Добавить в избранное
Лечение потнеции

Аденома коньяк

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Еда в жизни каждого человека занимает значительное место. Во многих странах мира вкусная пища является культом, и у каждого народа есть свои национальные блюда. Но, к сожалению, не всегда вкусная еда является здоровой, а здоровая — вкусной. Чтобы избавиться от лишних килограммов, многие женщины идут на различные жертвы — изнуряют себя диетами, занимаются физической нагрузкой в спортивных залах, а некоторые даже ложатся под нож хирурга. Но вот мужчины к этому вопросу относятся скептически. После тяжелого рабочего дня они любят пропустить бутылочку пива перед телевизором. Очень мало таких представителей сильного пола, которые следят за своей фигурой, считают калории и занимаются спортом. А между тем, питание является очень важным аспектом в жизни.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Может ли бить сбалансированное питание вкусным и здоровым, а также быть легким в приготовлении? Как правило, у одиноких мужчин не хватает времени на готовку, они чаще покупают полуфабрикаты или еду быстрого приготовления. В результате они набирают лишний вес и вместе с этим заболевания желудочно-кишечного тракта. Итак, чтобы начать правильно питаться, прежде всего, нужно составить распорядок дня. Питание по часам приучит организм к правильному потреблению пищи, Вам не потребуются перекусы в позднее время, а данная система приведет к похудению. Желательно составить меню, особенно на первое время. Если человек будет знать, чем он будет завтракать, обедать и ужинать, то будет в предвкушении употребления пищи. Кроме того, пейте необходимое количество жидкости. Для любого организма нужна обычная чистая вода, можно пить компоты, чаи и иногда кофе. Главное, выпивать в день как минимум 1,5 л чистой воды и не менее 1 л различных напитков.

Как составить меню на неделю

При составлении правильного меню на неделю для мужчин, необходимо учитывать следующие факторы. Это энергетическая ценность и питательность пищи, качество и количество питья, режим принятия еды.

Энергетическая ценность — это калории, которые находятся в определенном продукте, от их количества зависит сколько энергии получает мужчина после усвоения пищи. Рассчитать их количество достаточно легко, поскольку в наше время почти на каждой упаковке написано количество калорий, жиров и углеводов в составе продукта. Кроме того, при составлении меню для мужчин на неделю также нужно учитывать питательность пищи: наличие витаминов, белков, жиров и углеводов. Недостаток определенного элемента может привести к нарушениям в работе организма. Симптомами этого являются сухость кожи, выпадение волос, неправильное функционирование внутренних органов и прочие симптомы.

Чрезвычайно важна для сбалансированного питания чистая вода. Благодаря ее рациональному употреблению улучшается состояние кожи, уменьшается риск сердечных заболеваний, а также обеспечивается выведение из организма токсинов. В сутки нужно употреблять 1,5-2 л воды.

Стоит отметить, что желудок мужчины не должен быть перегруженным, но и не должен испытывать недостатка в пище. Желательным считается 5-6 разовый прием пищи в день, при этом желательно, чтобы период между ужином и завтраком не составлял более 12 часов.

Диетологи считают, что правильное питание для мужчин должно быть таким. Первый завтрак должен состоять из яичницы с зеленью, зерновым хлебом, кофе или чаем. Лучше всего обходится без сахара, в крайнем случае, можно использовать мед. Второй завтрак включает творог, йогурт или стакан молока.

На обед следует съедать горячие первые блюда — суп или борщ. А еще рыбу с гарниром, овощной салат с растительным маслом. Возможен десерт, а именно сухофрукты или галетное печенье, а в завершение чай. Полдник — яблоки, груши или цитрусовые. На ужин рекомендуется куриное мясо, говяжья печень или котлета, овощной гарнир. Перед сном очень хорошо выпивать стакан кефира или ряженки.

Разумеется, это только приблизительный рацион. Чтобы детально расписать меню питания на неделю, необходимо учитывать возможности своего организма. Но помните, что в любом возрасте вредны для здоровья мужчин острая, жирная и жареная пища, полуфабрикаты, чипсы, различные соленья и маринады, а также пиво.

Меню на неделю для офисных работников

Нужно помнить, что мужской организм затрачивает больше энергии, чем женский, так как сильный пол выполняет за день какую-либо физическую работу. Среднестатистическому офисному работнику, который не посещает тренажерный зал, не страдает от избыточного веса, а в выходные активно отдыхает, необходимо в день примерно 3000 ккал для нормального функционирования организма.

На завтрак можно съедать яичницу из трех яиц и тонкие ломтики бекона. Вместо этого можно приготовить салат из нежирной куриной колбасы с тремя яйцами и двумя свежими огурцами. Салат заправляется сметаной, лучше всего нежирной (15%). Утром можно выпить зеленый или черный чай, чашку кофе с молоком, но сливки лучше не добавлять. С чаем можно съесть бутерброд из черного хлеба с маслом и красной икрой или слабосоленой семгой или тост с вареньем или медом.

На обед подойдет любой овощной бульон, сваренный с мясом, а на второе — пюре с двумя сосисками или куском отварного мяса, желательно куриного филе (200 г). Сюда же входит чай с тостом или бутербродом. Ужин может состоять из тушеной капусты с мясом или овощного рагу. Все это можно заменить тремя блинами с мясом. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира, а за два часа до сна съесть творог. Это хорошо улучшает пищеварение. При возможности включайте в рацион второй завтрак и полдник, которые должны состоять из любого овощного или фруктового салата и тостов с чаем.

Сбалансированное питание при занятиях тяжелой физической работой

Чтобы от тяжелой физической работы не худеть, мужчинам необходимо употреблять в день примерно 3500-4000 ккал. Какое же сбалансированное питание должно быть в этом случае?

На завтрак лучше всего съедать отварную куриную грудку с гречневой кашей. Гречку вполне можно заменить любой молочной кашей. Сюда же следует включить чашку чая или кофе с тостом или бутербродом из ржаного хлеба с маслом и тунцом. Вместо тунца можно употреблять твердые сорта сыра.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

На обед обязательно необходим мясной суп. Рекомендуется брать не слишком жирные сорта мяса, останавливая свой выбор на говядине или курином филе. На второе вполне подойдет тушеный картофель с мясом и кусочки курицы, приготовленные на пару. Вместо курицы можно съедать паровые котлеты или тефтели. Обязательно наличие овощного салата, можно с добавлением яиц или сыра. Например, можно натереть на мелкой терке твердый сыр, добавить в него два томата, зубчик чеснока и заправить все это нежирным низкокалорийным майонезом. Такой салат считается прекрасным профилактическим средством от простудных заболеваний. На ужин можно приготовить пюре с отварной куриной грудкой или рыбой с обязательным добавлением зеленого горошка. И на завершение зеленый чай с тостом или бутерброд из черного хлеба с маслом и сыром.

Не нужно забывать и о непосредственно мужском здоровье. Чтобы не было каких-либо проблем в работе половой функции, мужчине необходимы белки, а также витамины В6, В12, С, Е, фолиевая кислота, цинк и жирные кислоты. Именно они положительно воздействуют на потенцию и качество сперматозоидов. Все эти вещества содержатся в таких продуктах, как хлеб из злаков и муки грубого помола, морских и речных продуктах (семга, форель, сардина, скумбрия, палтус, селедка, килька). Еще очень полезны в этом смысле грецкие орехи и мидии.

Чтобы держать вес в норме или похудеть, мужчине рекомендуется устраивать один разгрузочный день в неделю — нужно исключить из рациона мясо. Кроме того, придерживаясь сбалансированного питания, лучше есть хлеб грубого помола. Белый хлеб и выпечку желательно исключить.