Добавить в избранное
Лечение потнеции

Упражнения для потенции в домашних условиях видео

Гимнастика Кегеля для мужчин для мышц тазового дна

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Упражнения Кегеля позволяют предотвратить импотенциюВрач-гинеколог Арнольд Кегель впервые рассказал о важности разработанной им системы упражнений в 1948 году. Изначально она предназначалась для женщин, испытывающих проблемы с недержанием мочи, страдающих опущением матки и другими недугами мочеполовой системы. Однако оказалось, что упражнения подходят и для мужчин, желающих предупредить импотенцию.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гимнастика Кегеля для мужчин направлена на укрепление и усиление гибкости мышц тазового дна. Это целая группа мышц, которая помогает держать ваши внутренние органы на месте, не позволяя им сместиться в промежность. Они также выполняют ряд важных функций с медицинской и сексуальной точки зрения.

  • Гимнастика Кегеля для мужчин может быть рекомендована для профилактики геморроя после операции на простате или в качестве способа улучшения контроля над мочевым пузырем.
  • По существу, упражнения, разработанные Кегелем, помогают контролировать поток мочи и движения пениса. Они не только укрепят мышцы, но и увеличат приток крови в область паха. А ведь полноценная эрекция очень сильно зависит от притока крови.

Кроме того, гимнастика Кегеля не имеет отрицательных побочных эффектов. Она никоим образом не взаимодействует с лекарственными препаратами или другими средствами, которые вы употребляете.

Комплекс упражнений Кегеля и его польза

Вы можете извлечь выгоду из выполнения комплекса упражнений Кегеля, если:

  • Страдаете от недержания мочи или кала.
  • Замечаете, что капли мочи продолжают «сочиться» из пениса после мочеиспускания — обычно после того как вы покинули туалет.
  • Испытываете трудности с эрекцией.

Комплекс упражнений Кегеля усиливает эрекциюВ 2005 году в журнале BJU International были размещены результаты исследования, в котором приняли участие 55 мужчин в возрасте старше 20 лет. У них наблюдалась эректильная дисфункция в течение шести месяцев и более.

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1546, count: 4});

После шести месяцев регулярного выполнения комплекса упражнений Кегеля и изменения образа жизни (улучшение питания и физические упражнения) около 75 процентов мужчин увидели улучшение своей эрекции.

Выполняя упражнения Кегеля в течение пяти минут, два или три раза в день, вы, вероятно, увидите значительное улучшение в своей способности контролировать ток мочи. Еще один бонус: упражнения Кегеля также могут помочь вам иметь более яркий и сильный оргазм, помогут восстановить потенцию. Их можно выполнять в любое время, во время отдыха и даже вождения автомобиля.

Система упражнений Кегеля: этапы выполнения

Систему упражнений Кегеля делать достаточно легко, как только вы поймете, какие мышцы нужно задействовать.

Один из самых простых способов найти нужные мышцы (их называют лобково-копчиковой группой мышц по названию главной мышцы):

  • Поместите один или два пальца позади яичек, не давя на них.
  • Представьте себе, что мочитесь и пытаетесь остановить струю, путем сжатия внутренней мышцы. Это и будет лобково-копчиковая (ЛК) мышца. Если вы посмотрите в зеркало, то увидите, что при сжатии этой мышцы пенис и яички слегка смещаются.

Легкий способ тренировки ЛК-мышцы предоставляется во время мочеиспускания. Вот как это сделать:

  • В середине мочеиспускания попытайтесь остановить или замедлить поток мочи. Делайте втягивающее движение вместо выталкивающего. При этом складывается впечатление, будто уретра слегка «втягивается».
  • Не напрягайте мышцы ягодиц, ног или живот, не задерживайте дыхание. Если вы сможете замедлить или остановить поток мочи, тогда тренировка идет успешно.
  • На первых порах вы можете не суметь остановить поток мочи. Значит ЛК-мышца еще недостаточно сильная. Просто продолжайте тренироваться и все получится.
  • Некоторые мужчины напрягают ЛК-мышцу, воображая, что пытаются остановить прохождение газа. Это дает неприятные ощущения.

Как выполнить систему упражнений Кегеля для мужчин:

  • Медленно напрягите ЛК-мышцу, считая до пяти.
  • Пальцы на мышце держать не надо, она должна ощущаться внутри тела.
  • Медленно расслабьте мышцу, считая до пяти.
  • Повторите 10 раз.
  • Выполняйте упражнение ежедневно, три раза в день.
  • Когда вы начнете тренироваться, возможно, вам будет легче делать упражнение лежа, так, чтобы мышцы не «боролись» с силой тяжести. Также некоторым мужчинам легче напрягать мышцы в течение всего двух-трех секунд.
  • Постепенно увеличивайте время занятий. Через несколько недель вы должны уметь напрягать мышцу в течение 10 секунд. А в идеале – до 30 секунд.
  • Когда мышцы тазового дна окрепнут, попробуйте сделать упражнения Кегеля, сидя, стоя или при ходьбе.
  • Сокращайте мышцы тазового дна непосредственно перед и во время любой деятельности, которая оказывает давление на живот (чихания, кашля, смеха или занятия тяжелой атлетикой).
  • Во время эрекции резко напрягите мышцу, чтобы пенис «подпрыгнул».
  • Сокращая эту мышцу во время секса, вы не только поддерживаете эрекцию, но и можете предотвратить преждевременную эякуляцию.
  • Помните: не надо напрягать ноги, ягодицы или мышцы живота, выполняя упражнение Кегеля.

Для того, чтобы увидеть результат любого упражнения требуется время, так что наберитесь терпения. Хороший режим для тренировки Кегеля — три «подхода» в день (утром, днем и вечером). Спустя месяц вы заметите, что можете лучше контролировать мочевой пузырь. Пригодятся эти упражнения и в сексуальной сфере.

Если вы не видите никаких изменений в течение 30 дней, то, возможно, не нашли нужных мышц для упражнений Кегеля. Посоветуйтесь с урологом. Он может дать вам совет о том, как найти и успешно задействовать правильные мышцы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

stimerect

Упражнения для повышения потенции являются натуральным средством для усиления потенции. Они будут полезны мужчинам, как со слабой, так и с нормальной потенцией.

Что тренируют упражнения для повышения потенции?

Выполняя упражнения, тренируется лобково-копчиковая мышца, имеющая непосредственное отношение к эрекции. Чем лучше тренирована лобково-копчиковая мышца, тем сильнее и дольше эрекция. Это объясняется тем, что кровоток в область полового органа увеличивается, и половой член больше наполняется кровью.

Упражнение 1. «Вращение тазом»
И.П. Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем вращать таз по или против часовой стрелки. В каждую сторону сделать минимум 10 вращений.

Упражнение 2. «Парадный шаг»
И.П. Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем шагать, высоко поднимая колени, как бы прижимая их к животу.

Упражнения для повышения потенцииУпражнения для повышения потенции
Рис.1

Упражнение 3. «Удержать камень»
И.П. Колени чуть согнуты, руки на поясе. Теперь согните колени сильнее, и как можно сильней напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз. Вернитесь в исходное положение.

Упражнения для повышения потенции
Рис.2

Упражнение 4. «Мост»
И.П. Лежа на спине, руки вдоль тела, колени полусогнуты и ступнями упираются в пол. Поднимите таз, как показано на рисунке 3.2

Упражнения для повышения потенцииУпражнения для повышения потенции
Рис.3

Упражнение 5. «Езда на велосипеде»
И.П. Лежа на спине, руки вдоль тела, колени полусогнуты и ступнями упираются в пол. Начинаем вращать ногами, имитируя езду на велосипеде.

Упражнение 6. «Мышцы потенции»
Основное упражнение, воздействующее непосредственно на лобково-копчиковую мышцу.
И.П. Такое же, как и в двух предыдущих упражнениях. Начинаем напрягать лобково-копчиковую мышцу. Упор делаем на силу напряжения, а не на количество повторов.

Лобково-копчиковая мышца
Рис.4

Упражнение 7. «Пылесос»
И.П. Сидя на стуле, грудь выпячена вперед, плечи расплавлены. Начинаем втягивать область между яичками и анусом, мысленно представив, что мы втягиваем рассыпанную на стуле гречневую кашу. При этом мышцы ягодиц не должны напрягаться.

Упражнения для повышения потенции
Рис.5

Упражнения необходимо выполнять 2 раза в день, утром и вечером. Каждое упражнение выполняем не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Для чего необходим массаж простаты пальцем и как правильно массажировать предстательную железу самостоятельно? Для того чтобы стать просвещенным в этом вопросе, можно посмотреть тематический видеоурок, рассказывающий о нюансах процедуры или получить консультацию у врача-уролога. Техника массажа простаты несложная, его можно провести самостоятельно или с девушкой, а также с помощью специальных интимных приспособлений (страпон). Процедура показана при отсутствии острого воспаления в простате, способствует улучшению кровообращения в железе и снимает застой. Массаж простаты – что это такое и чем он полезен, расскажем в статье подробно!

мужчина на массаже

Какие варианты воздействия реальны

Насколько реально выполнить массаж простаты своими руками и может ли это быть полезно? В пользе профессиональных манипуляций не сомневается никто, а вот насколько безопасен самомассаж простаты – вопрос спорный. В защиту его выступают врачи-урологи, объясняя, что правильный массаж с окончанием (до оргазма) позволяет снять воспалительный процесс с предстательной железы и отек, а также вывести патогенные микроорганизмы.

Массаж простаты в условиях дома полезно проводить и при отсутствии простатита или аденомы простаты.

Наружный или с проникновением до оргазма, выполненный в игривой форме девушкой, он способен не только принести пользу самой железе, но и внести элемент эротики в привычные интимные отношения. Конечно, такой массаж делается при полном доверии партнеров и при расположенности к подобным играм в домашних условиях. Как именно можно разнообразить элементы секса, рассказано подробно на видео.  

Есть ли альтернатива процедуре? При простатите в качестве альтернативы пальцевого ректального воздействия предлагается антибиотикотерапия, но отзывы пациентов и специалистов показывают, что не всегда антимикробные средства полезны для здоровья мужчины. Часто препараты оказываются бессильны при воспалительном процессе в предстательной железе в связи с высокой резистентностью микроорганизмов.

Именно поэтому правильно выполненный самомассаж простаты пальцем или с помощью специальных приборов (страпон) часто бывает единственно правильным решением для мужчины в борьбе с простатитом и ДГПЖ.

Какие виды воздействия актуальны для самостоятельного применения дома:

  • Массаж простаты пальцем (ручной, классический).

Такое воздействие самостоятельно достаточно проблематично, своими руками достать до точки X сложно. Конечно можно привлечь к интимной процедуре близкого человека, а нюансы методики изучить дома на видео. Но часто специалисты советуют делать массаж простаты пальцем в условиях стационара или врачом, приглашенным на дом.

  • Массаж простаты вибратором.

Эта методика совмещает в себе элементы игры для яркого секса, получения оргазма и серьезной медицинской процедуры. Вибратор (страпон) для простаты стал в настоящее время привычным мужским атрибутом, правда обнародовать свои интимные увлечения даже с целью оздоровления организма готовы не все мужчины. Важно помнить, что использование страпона носит не лечебный характер, при простатите это вспомогательный метод в составе серьезного комплексного лечения. Вне болезни вибромассажер можно использовать с целью повышения потенции или разнообразия секса. Массаж простаты вибратором при отсутствии серьезных патологий в железе не требует специальных знаний, как правильно использовать прибор (в т. ч. и для секса), рассказано в инструкции на фото. Также в сети легко найти видеоурок, где наглядно показан принцип использования «игрушек для секса».

  • Водные процедуры.

Массаж простаты легко провести абсолютно инкогнито в домашних условиях. Сеанс самомассажа предстательной железы водой – это, по сути, клизма, для проведения используют резиновую грушу, кипяченую воду, отвары трав, масло вазелиновое. Гидромассаж хорошо использовать для повышения потенции, при хроническом простатите или застойных явлениях в предстательной железе. Самостоятельный массаж простаты и семенных пузырьков лучше всего проводить вечером, незадолго до сна, в спокойной обстановке. Сеанс гидромассажа начинают с очистительной клизмы, а во время непосредственного ректального воздействия можно использовать растворы марганцовки, фурацилина, отваров ромашки, шалфея. Суть процедуры – действие на предстательную железу посредством нескольких аспектов (физическое, химическое и температурное воздействие), с помощью которых происходит раздражение зоны ануса, прямой кишки и простаты. При этом происходит рефлекторное улучшение кровообращения, тонус кишечника, семенных пузырьков и мышц повышается и секрет простаты изливается. Это хорошо при застойных явлениях, простатите или просто в качестве профилактики болезни и повышения потенции.

Все в своих руках

Итак, сделать массаж простаты, если мужчине претит сама мысль о посещении «страшного» кабинета, можно в домашних условиях.

Если пригласить специалиста на дом для выполнения прямого (ректального) массажа не получается, то существует несколько методик самостоятельного воздействия на простату при которых запускаются нейрорегуляторные процессы. С их помощью можно усилить приток крови к простате, снять застойные явления и добиться повышения потенции.

  • Воздействие на яички и мошонку.

Несложно его сделать самостоятельно или попросить партнера «поиграть» членом и мошонкой. Это совершенно безопасный метод при условии отсутствия любых воспалительных процессов в гениталиях, это отличная возможность продлить яркое впечатление от секса, своеобразная прелюдия к более глубоким отношениям. Для повышения потенции и в качестве предупреждения многих мужских болезней манипуляцию допустимо делать ежедневно, достаточно аккуратно сжимать и поглаживать мошонку столько раз, сколько полных лет мужчине.

  • Тренировка внутренних мышц.

Более трудоемкое, но не менее действенное занятие – сжимание-разжимание внутренних мышц, пролегающих вокруг простаты в «проходе» между пенисом и анусом. Такой массаж простаты без проникновения известен как упражнения Кегеля, его можно проводить в любое время и в любой обстановке, даже находясь на совещании директоров или в тесноте поезда метро. Сеанс рекомендовано доводить до 300 сокращений по три раза за сутки, делать 3-4 недели в качестве и лечения заболеваний простаты, и для профилактики, а также для повышения потенции и достижения яркого оргазма.

Массаж предстательной железы легко делать, не ограничиваясь пространством, для потенции полезно даже ежедневное перешагивание при преодолении нескольких ступенек по дороге к дому, особенно это рекомендовано мужчинам, страдающим от недостатка движений в течение дня.  

  • Ванные процедуры.

Самостоятельно манипуляцию в области предстательной железы легко провести, уединившись в ванной, здесь мужчина может позволить себе полностью расслабиться и провести нужные манипуляции. Сеанс рассчитан на несколько минут, массаж делают в теплой воде, закинув ноги на бортики ванной и добравшись до заветного бугорка с помощью среднего пальца через прямую кишку. Где именно находится заветная «точка X» и как ее найти самостоятельно – рассказано на тематическом видео, подобный массаж самому выполнить несложно, движения пальцем должны быть плавными, а о положительном результате скажут капельки сока простаты, это и будет окончанием самомассажа.  

Помогаем помогать

Массаж предстательной железы в условиях дома и самостоятельно многие специалисты советуют делать с помощью специальных приборов. Их список немногочисленный, но каждый сеанс с ними позволяет профилактировать заболевания простаты или делать интимную жизнь намного насыщеннее и получать яркий оргазм. Конечно, цена каждого из специальных средств немалая, но можно ли экономить на собственном здоровье – вопрос риторический.

Врачи-урологи рекомендуют делать его с помощью следующих приборов:

  1. Мавит. Комплексный аппарат с тройным эффектом, позволяет согревать область простаты, массажировать и передает магнитные импульсы. Курс терапии 2-3 недели, цена – от 10 тысяч рублей.
  2. Аппарат Маркелова. Был разработан специально, чтобы мужчина смог делать массаж самостоятельно. Методика разработана без учета проникновения, это внешний массаж. Делать его необходимо недели 2, цена – 2.5-3 тысячи рублей.
  3. Простам. Используется для лечения простатита за счет вибрационного эффекта, хорошо снимает неприятную симптоматику. Делать массаж необходимо вне обострений. Цена на аппарат от 5 тысяч рублей.
  4. Интра ГУП. С его помощью можно проводить лечебный массаж в условиях дома. Прибор способен нормализовать кровообращение в простате и насытить ткани кислородом.
  5. Рикта и Милта (ф5-01). Позволяют сделать самостоятельный массаж без дискомфорта, чтобы его делать, проникновения через прямую кишку не требуется. Согласно отзывам мужчин, достаточно удобные в использовании аппараты, не требуют специального обучения.

Массажирование простаты с помощью различных приборов – процедура, опробованная далеко не всеми мужчинами в силу низкой информационности по этому поводу и того, что цена на некоторые аппараты достаточно высока.

Нестандартное поведение

Наряду со стандартными манипуляциями с предстательной железой существуют некоторые способы массажирования, о которых мало известно или они не могут быть широко обнародованы в массах из-за некоторой своей специфичности. Речь идет о тантрическом массаже простаты и про гей массаж простаты.

  • Тантрический массаж.  

Проводится с элементами эротики и носит сугубо интимный характер. В нем участвуют оба партнера, которые касаются интимных частей тела друг у друга. Этот метод позволяет улучшить не только физическое здоровье мужчины, но и стабилизировать психологические моменты, расслабляет и позволяет настроиться на позитив.

Специалисты просят не путать простые неодушевленные традиционные манипуляции с телом человека и тантрический массаж. Он не даст результата, если партнеры чужие друг другу, при нем требуется слияние не только тел, но и душ. В современном исполнении – это часть любовной игры и лекарственное средство, способное исцелить от многих недугов. Эффект зависит от степени доверия и родства душ, в меньшей степени здесь уместна точная, механически повторяемая техника.

  • Массаж в голубых оттенках.

Про гей массаж простаты говорить не принято, так как это отражает нетрадиционные сексуальные отношения, при которых лица одного пола могут и доставить сексуальное удовольствие, и провести профилактический и лечебный массаж в области предстательной железы.

По своей сути, манипуляции не отличаются от традиционных движений, можно использовать привычные техники и приборы, все различие только в половой принадлежности участвующих.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют М-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Делать самостоятельный массаж дома несложно при известной информативности о манипуляциях, для этого существуют тематические фото и видеоуроки.

Не стоит думать, что любая методика приносит только удовольствие или моментальный результат. После массажа мужчина может ощущать некоторый дискомфорт, чувство растревоженности простаты, слабое жжение в уретре. Не исключены и легкие трудности при мочеиспускании, но все быстро проходит.

При усилении дискомфорта, появлении рези, выделений из уретры или повышения температуры необходимо остановить самомассаж и обратиться к врачу-урологу для проведения лечения или корректировки методик.

Как продлить половой акт мужчине

Кратковременный половой акт – проблема, с которой периодически сталкиваются практически все мужчины. Как следствие, стрессы, неуверенность в себе и психологическое замыкание. Среди «мужских» проблем  преждевременное семяизвержение занимает второе место после эректильной дисфункции – эта проблема встречается у мужчин разных возрастов, независимо от состояния здоровья и сексуального опыта. Кратковременный половой акт – неприятное явление, однако оно решаемо, главное, не запускать проблему, а немедленно приступать к ее устранению. Способов и методик продлить половой акт несколько.

Описание проблемы

Специалисты не пришли к единому мнению, какая длительность является нормой для полового акта – этот показатель индивидуален, у кого-то это одна минута, а для других и полчаса. Но все-таки коротким считается половой акт, который длится около двух-трех минут. Этого времени недостаточно для полноценной половой близости. А преждевременная неуправляемая эякуляция – та, которая происходит еще до непосредственного полового контакта или же сразу после начала. Врачи сексологи, которые ставят диагноз «преждевременная эякуляция», учитывают несколько факторов: возраст мужчины, его сексуальная опытность, половая активность. Немаловажным фактором является и партнер – следует учитывать степень отношений мужчины и его избранницы. Выделяется два типа преждевременной эякуляции: первичная, которая является самостоятельной проблемой, и вторичная, вызванная имеющимся половым заболеванием.

men_problem

К причинам преждевременной эякуляции относят:

  • эректильную дисфункцию;
  • воспаление предстательной железы;
  • чрезмерную чувствительность головки полового органа;
  • психологические травмы, стрессы, повышенную возбудимость;
  • неопытность, невозможность контролировать эякуляцию;
  • сильную взволнованность при интимной близости;
  • крайне высокую возбудимость;
  • нарушения гормонального фона, побочный эффект от приема гормональных препаратов;
  • генетическую предрасположенность;
  • низкий уровень магния в организме;
  • злоупотребление алкоголем, курение, прием наркотических средств;

Еще одна причина – синдром парацентральных долек головного мозга: в этом случае нарушается нормальная функция мочеиспускательной системы. Сидром бывает врожденным и приобретенным.

Способы продления полового акта

То, что мужчины достигают оргазма раньше, чем женщины, заложено природой. Этот факт необходимо принять — переживать стоит только в том случае, если короткая интимная близость сопровождается другими симптомами, говорящими о воспалении простаты или других половых заболеваний. Физиологические и психологические проблемы необходимо устранять, но, ни при каких условиях не стоит заниматься самолечением. Решать их необходимо комплексно и под наблюдением грамотного специалиста. Если же проблем со здоровьем нет, для продления полового акта, остается лишь взять верх над природой и развивать самоконтроль.

Стоит заметить, что такие неприятности крайне редко возникают при регулярной половой жизни. Нарушения происходят из-за сбоя в сексуальных отношениях.

Упражнения для продления полового акта

Существуют некоторые виды специальных техник, которые помогают увеличить продолжительность интимной близости, в частности, это техника Кегеля и даосские упражнения.

Упражнения Кегеля заключаются в следующем: во время мочеиспусканий попробуйте задержать его с помощью мышц, сжимайте мышцы и оставляйте их в таком состоянии на три-четыре секунды, затем расслабляйте и повторите несколько раз.

Даосская техника – этот комплекс мер, который необходимо применять непосредственно во время полового контакта. Суть заключается в следующем: необходимо чередовать короткие и глубоки фрикции во время близости. В первые несколько минут интимного контакта выполняйте три короткие фрикции и одно глубокое проникновение, далее стоит увеличить количество неглубоких фрикции, чередуя их с полными до наступления эякуляции. Такой метод позволяет пролить половой акт в три-четыре раза.

Также существует техника, которая называется «стоп старт» — она заключается в задержке семяизвержения. Необходимо стимулировать половой орган, а перед эякуляцией остановиться на несколько минут, затем повторить еще пару раз. Со временем такой процесс контроля можно усложнять, увеличивая время остановки.

healthy lifestyle

Продлить половой акт поможет здоровый образ жизни

Двигательная активность и правильное питание никогда не повредит. Здоровый образ жизни – это залог хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и полноценной половой жизни. Соблюдайте некоторые несложные рекомендации:

  • принимайте в пищу необходимое организму количество белковых продуктов, а также не забывайте про природные афродизиаки, которые благотворно влияют на потенцию: орехи, мед, сметана, свежая зелень, сельдерей, ананасы, печень, инжир, шоколад, авокадо;
  • соблюдайте правильный режим дня, следите за длительность сна (оптимальное время -7-9 часов);
  • ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, проводите больше времени на свежем воздухе;
  • научитесь контролировать свое психологическое и эмоциональное состояние, избегайте стрессов, депрессий и нервных перенапряжений;
  • уделяйте достаточное время отдыху – переутомление и упадок сил в первую очередь бьют по либидо;

Несколько советов для продления полового акта

  • Когда вы чувствуете приближения эякуляции, глубоко вдохните и постарайтесь задержать дыхание на короткое время. Это поможет замедлить пульс и оттянуть семяизвержение. Научитесь контролировать свое дыхание, благодаря этому вы сможете также контролировать свое возбуждение и эякуляцию.
  • Упражнение «до 10» — чтобы получить положительный эффект от упражнения, понадобится довольно длительное время и терпение, но результат того стоит. Постарайтесь представить свои ощущения от полового акта в десятибалльной шкале: от легкого возбуждения, до оргазма. Выполняя быстрые фрикции, в уме просчитывайте свои ощущения по шкале, дойдя до 7 баллов, остановитесь и подождите, пока ощущения ослабнут до 3-4 баллов, затем продолжайте выполнять упражнения. Для эффективности техники, упражнения «до 10» стоит выполнять в течение 30-60 минут, несколько раз в неделю.
  • Во время остановки вы можете также легко сжимать основание или головку полового члена – таким образом, стоит приучать свой организм к длительному половому контакту. При выполнении  упражнений, старайтесь не допускать преждевременной эякуляции.
  • Чтобы избежать преждевременного семяизвержения, специалисты советуют снизить концентрацию внимания во время половой близости – не стоит зацикливаться на процессе, иначе волнение возьмет вверх. Постарайтесь думать на отвлеченные темы и не ставьте перед собой слишком высокие цели.

Средства для повышения потенции

Препараты, действующие на усиление эрекции, естественным образом влияют на продолжительность полового акта – конечно, в лучшую сторону. Разнообразные активные биологические добавки и дженерики, выбор которых сегодня велик, содержат растительные и безопасные для организма компоненты.

Как продлить половой акт мужчине

Практически всегда в подобных препаратах встречается корень женьшеня, известный своими целебными свойствами, в частности, для улучшения эрекции, укрепления иммунитета и лечения простатита. Также биологические добавки состоят из полезных трав и лечебных вытяжек. Средства популярные благодаря тому, что оказывают быстрое и качественное действие, а в случае длительного применения позволяют значительно улучшить эректильную функцию и проблевать половой акт в несколько раз. Благодаря наличию только натуральных веществ, средства для продления полового акта не вызывают побочных эффектов и не имеют противопоказаний, исключением является личная непереносимость компонентов.

Необходимо помнить, что применение одного из средств, для продления полового акта даст эффект, но он будет кратковременным. Для достижения хорошего результата необходимо прибегнуть к комплексу мер: это и специальные техники, о которых было сказано, и здоровый образ жизни, и вспомогательные препараты.

Особое внимание стоит уделить состоянию здоровья и регулярно проходить медицинское обследование. Помните, что лучшее лекарство от всех болезней – это профилактика!

К кому обращаться?

Если вы регулярно сталкиваетесь с проблемой преждевременного семяизвержения, или чувствуете тревожные симптомы таких заболевание, как: эректильная дисфункция, простатит или аденома – не затягивайте подох к врачу. Стоит обратиться к сексопатологу, урологу, андрологу – иногда требуется консультация мануального терапевта.

Что пишут о проблеме в сети

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий