Добавить в избранное
Лечение потнеции

Упражнения полезные для потенции

Что полезно для мужской потенции?

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Каждый мужчина подвержен проблемам с потенцией. Как предупредить их? Какие продукты питания следует включить в рацион, чтобы оставаться всегда «в форме»?

Полезные продуты

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Репа

Что полезно для потенции – этим вопросом задаются не только мужчины в возрасте, но и молодые люди, которые хотят предупредить в дальнейшем проблемы и заболевания. Некоторая еда может усиливать потенцию у мужчин.

  • Устрицы. Если обратиться к рейтингу продуктов, повышающих потенцию, то этот моллюск является одним из лидеров. Морские продукты – естественные афродизиаки. Очень важную роль в организме мужчины играет цинк. Он участвует в выработке мужского гормона, улучшает качество семенной жидкости, стимулирует потенцию, дает силы. Нехватка именно этого химического элемента часто становится причиной деликатной мужчиной проблемы. В устрицах содержание цинка достаточно большое.

К слову – известный во всем мире ловелас Казанова каждый день ел устриц. Может быть, поэтому его сексуальность так славилась среди женского пола.

Кроме этого, в устрицах содержится еще один полезный элемент для потенции – допамин. По этим причинам морские продукты считаются мощнейшим стимулятором мужского либидо. Такая каждодневная еда обеспечит полноценное мужское здоровье. Употреблять в пищу лучше в свежем виде, потому как термическая обработка может стать причиной потери множественных полезных элементов.

  • Камбала и скумбрия содержат цинк, витамины групп А, В и Е, аминокислоты, жирные омега-3,6 кислоты, йод. В рыбе присутствует полезный для мужчин белок, который отлично усваивается организмом. Витаминный комплекс способствует быстрой регенерации клеток тканей всего организма, в том числе предстательной железы. Микроэлементы, содержащиеся в рыбе, восстанавливают кровообращение, что немаловажно при сидячем образе жизни. Ведь у многих мужчин потенция снижается из-за застоя крови в простате, что связано с профессиональной деятельностью, например у водителей, и мужчин, работающих в офисах. Наличие йода способствует улучшению качества спермы, ее вязкости, подвижности сперматозоидов, что особо актуально, если женщина не может забеременеть. У мужчины при регулярном употреблении рыбы, будет присутствовать нужная сила для проведения полового акта.
  • Репа. Овощ, благодаря витаминам, микроэлементам и веществам, оказывающим общеукрепляющее свойство на мужчин, благотворно влияет на половую состоятельность, способствует выработке тестостерона, выступает в роли мощнейшего стимулятора эрекции. Можно принимать в пищу в сыром, отварном виде. Удваиваются свойства, если овощ сварить в молоке или морковном соке. Еда употребляется каждый день. Суточная норма 200 г овоща.
  • Мясная еда. Для профилактики или усиления потенции следует использовать мясные продукты красных нежирных сортов (конина, говядина), а также крольчатину, индейку, курицу, лягушачьи лапки. Более экзотическая еда – гребешки петухов, бараньи или бычьи яички, мясо фазана и дрозда.
  • Петрушка. Зелень богата веществами, оказывающими лечебное воздействие на мужской организм. Корень насыщен натуральными сахарами, смолами, флавоноидами, эфирными маслами. Петрушка содержит хлорофилл – вещество, обеспечивающее в организме мужчин восстановление кровообращения. Элементы способствуют нормализации выработки секреции предстательной железы. Есть петрушку нужно каждый день.
  • Орехи. С давних времен мужчины знали о том, что такие продукты, как орехи и мед благотворно влияют на потенцию. Орехи содержат витамины группы Е, В, цинк, магний, аргинин. Последний компонент активизирует выработку оксида азота (данное вещество входит в состав многих стимуляторов для мужчин, которые выпускают фармакологические компании). Чтобы поддерживать функции полового члена в норме, следует включить в рацион фундук, миндаль, кешью, арахис, грецкие орехи.
  • Овощи и фрукты. Какие продукты богаты «мужскими витаминами»? Бананы, клубника, манго, малина, черный виноград, яблоки, свекла, морковь. По мнению специалистов, такая еда, как салатные листья, сельдерей, чеснок, спаржа обогащает организм необходимым витаминным комплексом, восстанавливают гормональный фон. Овощи и фрукты отлично повышают не только потенцию, но также и иммунитет. Защитные свойства организма улучшаются, а это прекрасная профилактика для простатита и аденомы предстательной железы.
  • Перепелиные и куриные яйца – незаменимые продукты для мужчин, у которых уже присутствуют нарушения эрекции. Если есть каждый день по 1 яйцу, усилится сексуальное влечение, оргазм становится более ярким.

Что полезно для мужского организма

Парень и девушка

Не только еда и лекарственные растения могут быть полезными для восстановления нормального функционирования полового органа.

1.     Здоровый образ жизни, занятия спортом. Пренебрегать этими правилами никак нельзя. Если в молодом возрасте потенция не нарушена, то это не означает, что проблемы не коснуться мужчин после 40 лет. Неправильный образ жизни, употребление большого количества алкоголя, жирных продуктов питания, курение, сидячий образ жизни – все это первые причины снижения эрекции. Полезно для потенции хотя бы два раза на протяжении дня выполнять простые упражнения, разминаться, делать гимнастику, особенно если мужчина проводит больше времени на стуле, нежели в движении. Закаливание очень полезно для мужской потенции. Такие простые правила помогут предупредить проблемы с либидо и восстановить потенцию.

2.     Посещение бани или сауны. Контраст температур позволяет восстановить кровоток, маски для тела из меда, эвкалипта придадут мужчине силу, энергию, стабилизируют эрекцию. Это научно доказанный факт, не нужно относиться к таким вещам скептически. Они действенны и результативны! Тот же самый эффект оказывают контрастные ванны. Специалисты утверждают, что если принять ванну, наполненную моллюсками, 1,5 часовой секс – обеспечен. Мужская потенция существенно усилится. Можно поочередно присаживаться в таз с горячей и холодной водой. Это тоже дает результат!

3.     Массаж стоп. О пользе такой процедуры для мужской потенции может поведать наука – акупунктура. На стопах мужчин, как и женщин, присутствует огромное количество точек, активизируя которые, можно не только наладить работу всех систем организма, но и существенно улучшить мужское либидо. Нет возможности посещать массажный кабинет? Альтернатива – коврик с шипами. Каждодневные упражнения благотворно повлияют на потенцию.

4.  

5.     Пиво (натуральные сорта). Естественно и понятно, что такой продукт нельзя принимать мужчинам с алкогольной зависимостью. Но всем остальным, 0,5 л пива вечером и 2 ст. л. сметаны обеспечат длительную эрекцию, насыщенный оргазм. Мужская сила будет на высоте, проблем с потенцией можно будет избежать.

Женьшень и прополис

Прополис

Известность корню женьшеня обеспечила его способность выступать в роли сильнейшего стимулятора потенции. Препараты на основе женьшеня, настойки, отвары мгновенно действуют на мужской организм, при этом воздействие распространяется на несколько систем сразу. Благодаря такому мощному воздействию, мужчина ощущает всплеск сексуального желания, эрекция усиливается.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Многолетние исследования показали, что компоненты способны оказывать влияние не только на потенцию, но и улучшать качество семенной жидкости. Ведь по множественным причинам мужская сперма может стать «некачественной». Нарушение вязкости, подвижности сперматозоидов, наличие аномальных клеток становится причиной мужского временного бесплодия. Корень женьшеня поможет решить такие проблемы, причем очень быстро. Помимо этого, компоненты корня оказывают положительное действие на все органы мочеполовой системы мужчин.

Аптечные препараты для повышения потенции на основе женьшеня следует принимать, согласно указанной дозировке в инструкции. Но лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить индивидуальную непереносимость составляющих препарата. Производители мужских стимуляторов уверяют, что противопоказаний не существует, однако не нужно экспериментировать. Дозировку и длительность приема должен устанавливать уролог или андролог.

В домашних условиях можно приготовить различные отвары, настои из корня женьшеня для мужчин:

  • Корневище измельчается, заливается 300 мл водки, настаивать состав следует сутки. Применять по 2 ст. л. 2 раза. Осторожно! Данная лекарственная настойка, содержащая спирт, не рекомендуется мужчинам, страдающим алкогольной зависимостью.
  • Медово-женьшеневая вытяжка. Вымытый и измельченный корень (примерно 2 ст. л.) смешивают с жидким медом (3 ст. л.). Народные целители рекомендуют добавить измельченные орехи в состав (1 ст. л.). Принимать по 3 ч. л.

О каких предостережениях при приеме препаратов на основе корня женьшеня говорят врачи:

  • не рекомендуется подростам до 18 лет;
  • курс лечения или профилактики должен составлять не более 1 месяца, после 2-х недельного перерыва примем можно возобновить;
  • запрещены при гипертонии;
  • нарушать дозировку нельзя, избыточное количество может спровоцировать мигрени, тахикардию, скачки давления;
  • категорический запрет распространяется на мужчин, у которых присутствуют обострения заболеваний ЖКТ, абсцессы, гиперфункция щитовидной железы, судороги, заболевания вен.

Прополис, является тоже достаточно действенным и полезным продуктом с пасеки. Помогает не только при проблемах с потенцией, но и широко применяется для лечения кожных недугов, воспалительных процессов (простатит) при патологиях мочеполовой системы. Продукты пчеловодства благоприятно воздействуют на весь мужской организм, активизируют защитные свойства. Прополис не только вкусный продукт. Он способствует насыщению клеток тканей органов витаминами, полезными микроэлементами. От содержания витаминов напрямую зависит мужская потенция.

Запрещено применять прополис мужчинам, у которых присутствует аллергия на продукты пчеловодства. О том, какой должна быть дозировка и сколько можно применять по времени прополис для усиления потенции может сообщить специалист. Передозировка приводит к увеличению сахара в крови, поэтому нарушать дозу ни в коем случае нельзя.

Придерживаясь простых правил и употребляя «правильные» продукты питания, можно будет не переживать о возможном снижении потенции. Но для того, чтобы исключить развитие патологий, обследование в стационаре необходимо проводить хотя бы 2 раза в год.

Профилактика простатита у мужчин: образ жизни, питание и эффективные лекарства

Воспаление простаты является самым распространенным заболеванием, поражающим мужчин любого возраста.

Недуг проявляется болезненными ощущениями в области паха, затрудненным мочеиспусканием, потерей полового влечения, снижением потенции.

Главная опасность простатита заключается в развитии серьезных осложнений, не подающихся лечению – склероза и рака простаты.

При этом лечить воспаление предстательной железы достаточно затруднительно, а заболевание, перетекшее в хроническую форму, нередко сопровождает мужчин всю жизнь.

Именно поэтому каждый представитель мужского пола должен уделять внимание профилактике простатита.

Причины

Профилактика простатита у мужчин и лекарства для его лечения зависят от причин развития болезни.

Профилактика простатита у мужчин

Недуг возникает по двум основным причинам:

  1. Попадание и размножение патогенных микроорганизмов в железе.
  2. Возникновение застоя секрета и крови.

Появлению застойных процессов в организме мужчины способствуют различные факторы:

  • неправильный рацион питания;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерегулярный секс;
  • частые стрессы и переохлаждения.

Исходя из причин, вызывающих воспалительный процесс, профилактические мероприятия преследуют две цели:

  1. Недопущение возникновения застойных явлений, путем нормализации образа жизни – употребление полезных продуктов питания, повышение физической активности.
  2. Защита от инфекций, при помощи лекарственных препаратов.

Простатит у мужчин, профилактика

Переход на правильный рацион питания

Лечение и предотвращение развития воспалительного процесса железы требует соблюдения правильного рациона питания. Пища, попадающая в организм человека, оказывает прямое влияние на его водно-солевой баланс, интенсивность кровяного тока и состояние кровеносных сосудов. Неправильное питание может вызвать атеросклероз, имеющий прямое отношение к кровяному застою.

Рацион питания, приносящий пользу организму, должен включать лишь натуральные продукты, не содержащие красителей, консервантов и прочих искусственных добавок. Необходимо исключить из меню острые, соленые продукты, фаст-фуд, промышленный майонез и другие соусы. Нужно свести к минимуму употребление жирного мяса.

Стоит есть больше овощей, фруктов, круп, зелени. Следует полностью отказаться от приема алкоголя и курения. Воды нужно употреблять ежедневно не менее двух литров.

Правильное питание для мужчин

Повышение физической активности

Спорт является незаменимым атрибутом здорового человека. При физических упражнениях улучшается кровоток, а кровь насыщается кислородом – это отличное средство для профилактики и простатита, и прочих заболеваний.

Хорошим средством, не допускающим развитие воспаления простаты у мужчин, считается ежедневная ходьба или бег. При беге происходит массаж железы, выработка тестостерона и улучшение кровообращения. Урологи часто, назначая лечение простатита, рекомендуют заниматься именно этим видом спорта.

Эффективными в предотвращении заболевания являются упражнения Кегеля и другие физические упражнения, при которых задействуются мышцы малого таза.

Для профилактики недуга специалисты рекомендуют закаливание. Эта процедура повышает иммунную защиту организма, активизирует кровоток и устраняет застойные процессы.

ЗОЖ мужчины

Другие профилактические методы

Предупреждает развитие болезни массаж железы, который может быть наружным и трансректальным. Наружный массаж проводится через кожный покров в области промежности. Трансректальный – производиться пальцем через анальное отверстие.

Лечение простатита пиявками: польза и противопоказания
  • УЗИ и простатит: виды исследований, подготовка и результат
  • Небактериальный простатит: симптомы и лечение
  • Цифран при простатите: действие, способ применения, отзывы
  • Спермограмма при простатите: показания и противопоказания
  • Оба вида требуют специальных навыков, поэтому лучше каждый месяц посещать специалиста, для выполнения этой процедуры.

    Также в профилактических целях стоит избегать переохлаждений, стресса и ношения узкого неудобного нижнего белья. Важно наладить регулярную половую жизнь с одним партнером, при отсутствии такового, специалисты рекомендуют прибегать к мастурбации. Ведь опорожнение предстательной железы — незаменимое средство предупреждения развития воспаления.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют М-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Курс массажа позвоночника

    Предотвращение развития инфекционного простатита

    Для предупреждения развития инфекционного воспалительного процесса важно своевременно производить лечение любых заболеваний, вызванных патогенными микроорганизмами.

    Мужской орган часто начинает воспаляться из-за воздействия бактерий, передающихся половым путем, поэтому сексом, как классическим, так и анальным или оральным, стоит заниматься лишь в презервативе.

    При незащищенном половом акте с непроверенным партнером слизистую полового органа, близлежащие ткани и уретру нужно обработать генитальным антисептиком. Такое лекарство значительно снижает риск заражения.

    Специальные упражнения от простатита

    Препараты для профилактики воспаления железы

    Профилактика, а иногда и лечение, простатита основывается на приеме препаратов, в состав которых входят только натуральные компоненты.

    Средства для профилактики воспаления могут содержать:

    • трава иван-чай;
    • экстракт пальметто;
    • экстракт африканской сливы;
    • экстракт бычьей простаты;
    • масло тыквенных семечек.

    Все лекарства для профилактики воспаления мужской железы оказывают следующие действия:

    1. Предотвращают развитие воспалительного процесса.
    2. Нормализуют кровоток.
    3. Способствуют восстановлению поврежденных тканей.
    4. Улучшают питание простаты.

    Также существуют для профилактики простатита у мужчин те лекарственные препараты, которые снимают отеки и устраняют застои.

    Лекарства от простатита

    Благоприятно на состояние предстательной железы влияют:

    • витамин А – необходим для недопущения развития аденомы простаты;
    • витамин Д – улучшает кровообращение;
    • витамины Е и К – значительно снижают риск развития онкологии предстательной железы.

    Эффективные препараты для профилактики простатита

    Наиболее часто специалисты рекомендуют принимать следующие препараты для профилактики простатита у мужчин:

    1. Простата Форте. Это средство используется при воспалении железы, и для предотвращения развития заболевания. Благодаря запатентованному составу, включающему витамины, микроэлементы и лечебный экстракт трав, препарат оказывает положительное комплексное воздействие на организм. Простата Форте производит лечение таких проявлений болезни, как возникновение боли при половом акте, отечность и воспаление тканей. Также средство нормализует метаболизм железы. Препарат прошел клинические испытания, и рекомендован для профилактики и терапии простатита и аденомы простаты.
    2. Простатилен. Является комплексным препаратом, оказывающим благотворное воздействие на сосудистые стенки и микроциркуляцию. Нередко при вопросе, чем лечить воспаление железы хронического характера и аденому простаты, специалисты рекомендуют этот препарат. Простатилен обладает органотропным действием, улучшает мышечный тонус мочевого пузыря, снимает рефлекторное задерживание мочи. Также снижает риск возникновения тромбов, повышает активность гладкомышечных клеток предстательной железы и мочевого пузыря. Повышает иммунную защиту.
    3. Просталамин. Оказывает положительный эффект на процессы обмена в простате, восстанавливает работу органа. Просталамин также может производить лечение снижения потенции. Содержит нуклеопротеиды и белки, полученные из простаты быков. Таблетка, содержащая 0.01-0.02 грамма действующего вещества, принимается перед едой дважды в день, в течение 10-12 суток.
    4. Простамол УНО. Нормализует репродуктивные и мочевыводящие функции организма. Обладает антиандрогенным и противовоспалительным свойством. Употребляются капсулы после еды, в дозировке 300 мг вещества в сутки. Препарат следует принимать в одно и то же время.
    5. Простата фартс мент формула. Улучшает обменный процесс предстательной железы. Содержит ягоды карликовой пальмы, витамин Е, цинк, медь, исландский мох, семечки тыквы. Принимается по 1 капсуле вместе с едой дважды в сутки.
    6. Honey Cran. Способствует повышению иммунитета, благодаря чему организм самостоятельно уничтожает очаги инфекции в мочеполовой системе.

    Вода при лечении простатита

    Народная медицина

    Существует большое количество рецептов народной медицины для предотвращения развития простатита.

    Ежедневно нужно съедать тыквенные семечки, около 30 штук, за полчаса до приема пищи. Также 0.5 кг молотых семечек можно смешать со стаканом меда, сформировать шарики, размером с грецкий орех. Каждый день нужно рассасывать 1-2 шарика.

    На протяжении 20-40 минут завариваются листья и кора лещины. Принимается на пустой желудок 200 мл. отвара каждый день.

    Скорлупа каштанов заваривается и принимается вместо чая. Также для профилактики воспаления простаты можно принимать каждый день 1 ст. ложку сока бузины перед едой.

    Лучшая профилактика заболевания – поддержание здорового образа жизни и регулярный секс.

    Прием препаратов можно начинать лишь после консультации с врачом. Ведь любое средство имеет побочные эффекты, что может вызвать нежелательный результат, в виде аллергии и прочих осложнений.

    Специальные упражнения от простатита

    Наиболее эффективные даосские практики для мужчин

    Даосские практики для мужчин

    Большинство людей в течение молодости относятся халатно к своему здоровью и гробят свое тело сидячим образом жизни, вредными привычками и пищевыми пристрастиями. Благодаря этому уже в среднем возрасте человек может столкнуться с разными заболеваниями и дисфункциями органов и систем. Что касается мужчин, они часто испытывают расстройства потенции и эрекции, предпочитая залечивать их сильнодействующими препаратами.

    Многочисленные восточные практики предлагают разные упражнения и гимнастику, направленные на тренировку всего тела, а также профилактику разных заболеваний, в том числе и полового бессилия. Помимо известной всем йоги большую популярность среди мужчин получили даосские практики для повышения потенции и либидо, которые помогают восстанавливаться после тяжелых операций и перенесенных заболеваний.

    Для чего нужны мужчине даосские практики?

    фото 1

    Чтобы оценить, насколько даосские практики для мужчин необходимы тому или иному мужчине, их нужно изначально разделить на две группы. Первая группа упражнений и тренировок предназначается для тех мужчин, что стремятся добиться баланса и психоэмоционального комфорта, удовлетворения умственного и физического. Вторая группа предназначается тем, кто нацелен на улучшение качества половой жизни.

    Духовные верования и медитация помогают найти баланс между сексуальным наслаждением и верой. По мнению даосов, очень мало кто из мужчин способен максимально использовать свою внутреннюю сексуальную энергию. Для получения таких навыков и знаний мужчине нужно пройти три стадии практики совершенствования:

    1. Обучение контролю над эрекцией и воздержанию эякуляции максимально долгое время.
    2. Перенаправление обоих партнеров своей сексуальной энергии прямо в сердце, железы сердца и мозг.
    3. Обучение обмену высокозаряженной энергией от себя на женскую энергетику в качестве дополнения.

    При отсутствии партнерши для тренировок даосы могут обучать мужчину практике одиночного совершенствования. Она помогает свободному контролю своей сексуальной энергией, а также поддерживает половое здоровье и активность мужчины.

    10 золотых упражнений для мужчин

    фото 2

    Даосские практики представляют собой восточные тренировки и занятия с целью достижения долголетия, крепкого здоровья, повышения тонуса всего организма, как мужчин, так и женщин. Упражнения основываются на плавных и легких движениях, с которыми могут справиться даже пожилые люди в любое время суток. Причем после начала занятий довольно быстро будут ощутимы первые результаты.

    10 даосских упражнений для мужчин:

    Восстанавливающий источник для очистки от использованных элементов и усвоения новых, стимуляции энергообмена и кровообращения, а также управления внутренними органами. Упражнение помогает корректировать вес, улучшить половые функции мужчины, повысит тонус всего организма. Мужчина встает прямо, расставляя ноги по уровню плеч, а руки опускает вдоль туловища. Мозг освобождается от мыслей, при вдохе мужчина поднимается на носки ног, расправляя свои плечи, при этом ускоряя дыхание ртом и нижним отделом живота. Выдыхая, нужно как бы втягивать живот, после чего сгибая колени, опуститься на пятки.

    фото 3

    Вдох-выдох повторяют 16 раз. После этого нужно вдохнуть и не выпускать воздух в течение минуты, после этого тело встряхивается с максимальным расслаблением мышц. При этом ноги все также согнуты, руки висят свободно вдоль тела. Встряхиваться нужно так, чтобы вибрировать суставами и мышцами, слегка качая тестикулами. Далее сгибаются пальцы, при выпрямлении они должны немного опухать, после чего встряхивать их около минуты. Повторять такую практику нужно 2-3 раза в сутки по 3-5 минут.

    Восемь диаграмм — практика от головокружения, неврастении, тромбоза в мозге и головных болей и др. В том же положении, как и ранее, мужчине постепенно поднять руки до линии плеч, далее также медленно согнуть ноги в зоне коленей, при этом поднимать нужно левую руку выше головы. Правой кистью мужчина движет вправо и вниз, поворачивая ее как бы на 45 градусов сохраняя торс в прямом положении. Левую ногу при этом сгибают полностью, а правую — только наполовину.

    Правой рукой мужчина должен в воздухе начертить символ «восемь диаграмм», после чего сделать шаг правой ногой вперед, а левую — наполовину согнуть. Следующая на очереди левая рука должна двигаться влево и вниз, рисуя слева такой же символ, но в обратную сторону. При этом правой ногой нужно отступить на шаг назад, сгибая ее наполовину, в то время как другую — целиком. Каждой рукой поочередно делают 8 рисунков символа в течение минуты.

    фото 4

    Полет птицы Рух для коррекции веса. Мужчина встает, как и ранее, втягивает живот и слегка сгибает обе ноги в коленях. Руки поднимает над уровнем грудной клетки, параллельно вырисовывая «лежащую восьмерку», но так, чтобы левая рука была выше, а правая как бы двигается следом за ней. Сводя руки около груди, рисунок нужно повторять в обратном порядке, чтобы «главенствовала» правая рука. Каждая рука должна выписывать рисунок 8 раз.

    Черепаха втягивает голову — занятие для диабетиков, для коррекции веса и работы щитовидной железы. В таком же положении мужчине нужно немного втянуть живот, сгибая ноги поднять руки перед собой параллельно полу ладошками вниз. Руки слегка сгибают в локтях, проводят левой рукой полукруг вниз до уровня живота, поворачивая при этом ладошку кверху. Вес при этом переносится полностью на ногу с противоположной стороны, мужчина как бы наклоняется вперед, разворачивая торс слегка в левую сторону. На полшага левая нога передвигается туда же, сгибая ее в колене.

    В таком состоянии правая нога должна распрямиться, держа ступню полностью на поверхности пола. Левую руку вытягивают вперед, сгибая в области кисти, таким образом, должны остаться пальцы горизонтально полу. Правая рука постепенно опускается, касаясь большим пальцем бедра. Левую руку распрямляют наружу, протягивают, описывая плечом круг. Ее же прижимают к груди, рукой описывая полукруг.

    фото 5

    Мужчина отклоняется, прижимая правую руку к правой стороне грудной клетки, далее еще отклоняется назад торсом, прогибая спину и втягивая шею и живот. Теперь плечи возвращаются в нормальное положение, обеими руками мужчина описывает круг перед собой вниз и вверх, чтобы суставы плеч двигались назад-вперед. Еще раз руками описывают круг, но в ином направлении вверх-вперед-назад. Как только кисти опустятся к уровню живота, мужчина должен вращать плечами назад-вперед и оставить их в исходном состоянии.

    Торсом поворачиваются вправо, чтобы руки оставались над уровнем груди, как бы держа в них мяч. Вес переносится на левую ногу, а правую ногу нужно немного поднять, переставляя вперед всего на полшага. Упражнение теперь выполняется в правую сторону и так в каждую сторону в его по 4 раза.

    Упражнение Олень. Средними пальцами рук мужчине нужно надавливать на ложбинку у самого основания черепа, а также акупунктурно воздействовать на точку GV-16 подряд 49 повторений, чтобы активизировать мозговые процессы. Через нос нужно вдыхать воздух, язык при этом помещается на деснах, пока будет удерживаться дыхание. На момент выдоха мужчина должен язык перенести за нижний зубной ряд.

    фото 6

    Далее напрягается тазовое дно, быстро поднимается вверх параллельно с глубоким вдохом около 15 секунд. В таком состоянии нужно заморозиться на 10 секунд, после чего за 5 секунд полностью расслабиться на выдохе. Очень важно при этом пальцы рук все время держать вокруг большого пальца, осанка должна оставаться ровной. После завершения пальцы расслабляют. Каждое утро после сна и вечером перед сном повторяют 21 раз упражнение Олень.

    Помимо вышеуказанных занятий полезными для мужского здоровья и работы всех систем и органов будут такие упражнения, как «Плывущая лягушка» для щитовидной железы, «Феникс расправляет крылья» для повышения тонуса и жизненной энергии представителей обоих полов. Это далеко не все упражнения, которые используются в восточных практиках для усовершенствования половых функций. Для обучения выполнению упражнений есть много видеороликов.