Добавить в избранное
Лечение потнеции

Упражнения в 50 для потенции

Упражнения Кегеля для улучшения здоровья мужчин

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Скорее всего, вы уже слышали про упражнения Кегеля, помогающие женщинам восстановить мышцы влагалища после родов. Но, знаете ли вы, что этот комплекс упражнений способен помочь при восстановлении здоровья мочеполовой системы у мужчин? Чем методика, разработанная в 40х годах прошлого века врачом-гинекологом, может быть полезной мужчинам?

Почему упражнения Кегеля помогают мужчинам?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Дело в том, что строение мышц тазового дна схожее и у мужчин, и у женщин. Лобково-крестцовая мышца тянется от основания позвоночник к лобковой кости и, будто гамак, поддерживает органы малого таза. Упражнения по кегелю направлены именно на укрепление этой мышцы, следовательно, и на устранение многих болезней мочеполовой системы, а также на нормализацию сексуальной жизни мужчины. Благодаря этой лечебной гимнастике мужчина может:

  • сделать эрекцию более сильной и длительной, благодаря усилению кровотока в половом члене;
  • увеличить силу и объем эякуляции, тем самым сделать оргазм более ярким;
  • немного увеличить размер полового члена, за счет лучшего поступления крови;
  • вылечить недержание мочи, в том числе после простатэктомии: именно мышцами тазового дна поддерживается мочевой пузырь;
  • предупредить развитие простатита, за счет снижения застоя жидкости в малом тазу;
  • уменьшить боль и припухлость при доброкачественной гиперплазии предстательной железы;
  • устранить боль и снять отеки при простатите.

Кроме того, упражнения Кегеля предотвращают развитие геморроя и будут полезны мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни.

Как определить нужные мышцы?

Найти самому лобково-крестцовую мышцу тазового дна достаточно просто. Во время мочеиспускания попробуйте приостановить или замедлить процесс. Обратите внимание: вы не должны напрягать мышцы живота, ног и ягодиц. Если вы в состоянии остановить поток мочи или замедлить его, значит, тазовые мышцы в превосходном состоянии и справляются со своими функциями. Если же повлиять на мочеиспускание не удается – нужно укреплять мышцы упражнениями по Кегелю.

Прислушайтесь к своим ощущениям и выявите ту мышцу, которая помогает приостановить мочеиспускание, именно ее нужно будет тренировать.

Метод кегеля для укрепления мышц

Держите лобно-крестцовую мышцу в сокращенном состоянии столько, сколько вы можете. Большинство мужчин вначале не могут удерживать мышцу более, чем на пару секунд. Некоторые и вовсе не могут ее сократить. Это нормально, при регулярных попытках обязательно получится достичь нужного результата. Запишите для себя, сколько времени вы можете держать мышцу в напряжении.

Расслабьтесь и повторите упражнение по Кегелю, с количеством подходов не менее десяти. В первый раз вы, скорее всего, не сможете удерживать мышцы в сокращенном состоянии дольше нескольких секунд. Тренируйте их постепенно до тех пор, пока вы можете держать их в течение 10 секунд при каждом подходе. В течение первых нескольких недель необходимо делать 50 упражнений кегеля каждый день. Продолжительность каждого упражнения от одной до пяти секунд, в зависимости от состояния вашей лобно-крестцовой мышцы.

Когда вы выполните упражнение правильно, вы почувствуете или увидите, как ваши яички поднимаются. Если вы не боитесь рутины, и выполняете упражнения Кегеля регулярно, то положительные результаты будут заметны уже через 4-6 недель.

Постепенно увеличивайте время, отведенное для выполнения упражнения. В идеале, занятию нужно посветить до 5-10 минут в день, четыре дня в неделю. Это вполне осуществимо, так как вы можете делать упражнения Кегеля для мужчин в любом месте, в любое время.

Существует еще одно упражнение, так называемый «лифт». Для его выполнения нужно придерживаться следующей техники:

  1. Сократите нужные мышцы и удерживайте их в таком положении несколько секунд.
  2. Расслабьтесь на полминуты.
  3. После чего снова сократите мышцы с большей силой.

Суть этого метода в постепенной и чередующейся нагрузке на мышцы тазового дна. На конечном этапе, когда мышцы натренированы, время, отводимое для выполнения упражнения Кегеля, должно быть не меньше пяти минут в день.

Помогут ли упражнения Кегеля при проблемах половой жизни?

Полезность этих упражнений доказана сексологами многих европейских стран. Как только ваша лобно-крестцовая мышца укрепится – вы будете иметь возможность отсрочить свою эякуляцию, что важно при преждевременном семяизвержении. Чтобы осуществить это, вы должны научиться держать мышцу в напряжении не менее 10 секунд. Как только вы можете сделать это, попробуйте следующий метод для задержки эякуляции:

  1. Как только почувствуете приближение оргазма и поймете, что эякуляция неизбежна, задержите дыхание и напрягите мышцы тазового дна на несколько секунд.
  2. Держите их в напряжении до тех пор, пока не почувствуете, что позыв к эякуляции прекратился.
  3. Теперь можно расслабить мышцы и продолжить половой акт.

kegel2

Самое трудное – наращивать степень сокращения лобно-крестцовой мышцы: она должна быть достаточно натренированной, чтобы сдержать эякуляцию. Для достижения удовлетворительного результата может потребоваться значительное время, от пары недель, до нескольких месяцев и лет. Необходимо проявить терпение, много практиковаться и учиться, но это стоит конечного результата.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Часто возникает ситуация, когда, несмотря на все попытки сдержать эякуляцию упражнением по Кегелю, результата нет или семяизвержение наступает значительно быстрее. В этот момент мужчина начинает паниковать. Следует расслабиться. Ничего страшного не произошло, просто была допущена значительная ошибка, о которой читайте ниже.

упражнения Кегеля

Некоторые мужчины, в стремлении поразить партнершу в интимной жизни, настолько увлекаются упражнения кегеля, что неосознанно напрягают лобно-крестцовые мышцы во время секса. Это приводит к перенапряжению и истощению мышечной ткани и как следствие, к вышеописанным проблемам. Как быть в этом случае? Нужно расслабиться, прекратить на несколько недель упражнения. За это время мышечная ткань восстановится, и эякуляция нормализуется.

Противопоказания для упражнения

Как и любое воздействие на организм, упражнения Кегеля противопоказаны мужчинам, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

  • воспаление органов малого таза, протекающее в острой форме;
  • недавние операции на органах мочеполовой системы, в том числе при простатэктомии;
  • проблемы с кровеносными сосудами;
  • наличие злокачественных опухолей

Перед тем, как делать упражнения Кегеля, необходимо обследование и консультация врача на предмет отсутствия противопоказаний.

упражнения Кегеля

Многие мужчины стремятся достичь результатов как можно быстрее и делают столько упражнений, сколько считают нужным. Результат получают обратный желаемому. Лобно-крестцовая мышца, как и любая другая мышечная ткань нашего организма, требует бережного к себе отношения и не терпит чрезмерных нагрузок. Прислушивайтесь к своему организму, соблюдайте наши рекомендации. Только в этом случае возможно восстановление организма и отсутствие побочных эффектов.

Как с помощью уколов можно улучшить потенцию

  • Уколы в половой член
    • Какие лекарства применяются для инъекций
    • Последствия от уколов в член
    • Как правильно сделать укол
  • Гормональные уколы

Для некоторых мужчин, которые безрезультатно перепробовали тысячи методов улучшения потенции, последней надеждой остаются инъекции. Кому-то кажется, что уколы более эффективны, чем таблетки, а для кого-то действительно это единственный метод добиться результата. Но насколько безопасен такой путь?

Уколы в половой член

Инъекционный способ для повышения потенции, прежде всего, предусматривает введение вазоактивных лекарств непосредственно в член. Способ считается достаточно эффективным, в отличие от приема таблеток-стимуляторов, но имеет свои особенности.

Какие лекарства применяются для инъекций

Растворы, применяемые для введения в пенис, достаточно дорогие, но для некоторых мужчин это единственный вариант не только для повышения потенции, но для проведения полноценного полового акта. Так как такие лекарства помогают добиться стойкой и продолжительной эрекции даже при сложной, запущенной импотенции. Обычно применяется для повышения эрекции у мужчин простагландин, но не в чистом виде, а комбинируя с другими лекарствами. Такой подход позволяет не только усилить действие препаратов, но и минимизировать вероятность побочных явлений.

Такие инъекции помогают расширить кровеносные сосуды и усилить кровоток. Фактически лекарства становятся стимуляторами, которые ускоряют наполнение пениса кровью. Эрекция наступает, даже когда возбуждение отсутствует.

Внимание! Лекарства, применяемые для инъекций в половой член, не приводят к повышению давления. Поэтому такие препараты разрешены гипертоникам, мужчинам с проблемами сердца, сосудами, диабетикам.

Медикаментозное лечение такого типа может проводиться препаратами типа Папаверина, Фентопамина, Алпростадила. Инъекции такими лекарствами делают также непосредственно в член, и действуют они на порядок быстрее, чем таблетированные аналоги. Действие таких препаратов связано с расслаблением мышц, что и дает возможность повышения потенции за счет беспрепятственного наполнения члена кровью. Каждый препарат обладает определенными однотипными действиями, поэтому стараются лекарства комбинировать.

Последствия от уколов в член

Сказать однозначно, что инъекции в член являются безопасными для мужчин, невозможно. Список последствий порой перевешивает не в пользу улучшения потенции. У некоторых мужчин отмечаются побочные реакции после уколов в виде:

  • покалывания в пенисе;
  • покраснения кожных покровов;
  • появления болей в месте укола;
  • затвердения участка введения лекарства;
  • образования коллоидной ткани внутри члена;
  • искривления пениса.

Поэтому перед переходом на такой метод восстановления потенции стоит испробовать другие более безопасные консервативные способы лечения импотенции, которых существует сегодня не так и мало.

Действие препаратов, вводимых непосредственно в член, не отсроченное и не пролонгированное. Реакция наступает практически сразу, и эрекция длится до 30–50 минут. Поэтому делать уколы мужчина должен научиться сам. И хотя этот процесс не такой и сложный, именно от правильности введения препаратов и зависит эффективность и вероятность появления побочных реакций. Мужчинам рекомендовано вести дневник, в котором нужно фиксировать и время действия препаратов, и свои ощущения.

Серьезным побочным эффектом может стать приапизм. Это состояние, при котором у мужчин наблюдается долгая и болезненная эрекция. Помочь в таком случае сможет антидот. Устраняет приапизм введение в член других препаратов в виде Адреналина, Эфедрина.

При злоупотреблении такими уколами у мужчины развивается зависимость как физиологическая, так и психологическая. Медики не рекомендуют прибегать к таким инъекциям чаще трех раз в неделю. Категорически запрещено делать инъекции в пенис мужчинам, имеющим в анамнезе белокровие, а также склонным к кровотечениям.

Однозначно сказать, что такой метод абсолютно безопасный, нельзя.

Как правильно сделать укол

Если мужчина решился на такой способ улучшения потенции, он должен быть готовым делать инъекцию самостоятельно. Реакция после введения лекарства в пенис наступает буквально через 10–15 минут. Поэтому делается укол непосредственно перед половым актом. Несмотря на такое действие препаратов, первые уколы делают под присмотром врача. К тому же дозировка лекарств подбирается экспериментальным путем, в зависимости от реакции организма мужчины на препараты.

Впоследствии все манипуляции мужчине придется проделывать самостоятельно. Главное, это соблюдение стерильности. Применяются только одноразовые шприцы с очень тонкой иглой, диаметр которой не превышает 30. Запрещено прикасаться к игле или выполнять манипуляции грязными руками. Место введения лекарства обязательно обрабатывается спиртосодержащей жидкостью.

Средства обязательно вводят в пещеристое тело, избегая попадания в крупные сосуды. Движения должны быть уверенными. При введении иглы шприц располагается перпендикулярно к пенису. Раствор вводится очень медленно. После извлечения иглы место прокола зажимается пропитанной спиртом ватой. Следующие инъекции делают с другой стороны пениса, стараясь не вводить лекарства в одно место.

Гормональные уколы

Лечение тестостероном назначают только при подтверждении дефицита гормона. Повысить потенцию другими способами на фоне недостатка тестостерона не получится. Выбирать дозировку и вид гормонального препарата должен врач. Это могут быть таблетки, пластыри, другие типы лекарств, но более эффективными считаются все же уколы.

Лекарства такого типа:

  • усиливают кровоток;
  • помогают для повышения либидо;
  • способствуют увеличению продолжительности эрекции;
  • усиливают оргазм.

Вводятся лекарства внутримышечно и имеют различный период действия. Обычно для лечения гормональной импотенции применяют препараты:

  1. С коротким периодом действия, которые колют через день. Действие таких лекарств моментальное, но при частых инъекциях наблюдаются болезненные реакции в области пениса.
  2. Со средним периодом действия, эффективность которых сохраняется до 48 часов. Сами уколы делают не чаще раза в 2 или 3 недели.
  3. С длительным действием. Действие таких лекарств пролонгированное, поэтому вводятся они раз в квартал. Препараты такого типа остаются продолжительное время в крови.

Но как бы ни были эффективны инъекции тестостерона, не исключены и побочные эффекты, порой достаточно опасные:

  • развиваются злокачественные опухоли в тканях предстаты;
  • появляются аллергические реакции в виде высыпаний, угревой сыпи, крапивницы;
  • при применении уколов среднего и короткого действия наблюдаются непредсказуемые перепады настроения, скачки либидо;
  • после длительного лечения возможно развитие эритроцитоза, при котором в плазме увеличивается уровень эритроцитов;
  • уменьшается объем сперматозоидов и нарушается их сила, что способно спровоцировать снижение репродуктивных способностей;
  • увеличиваются в объеме грудные железы.

Такой перечень побочных реакций не способен перечеркнуть пользу от уколов тестостероном. Так как дефицит гормона имеет более опасные последствия, а поддерживать надлежащий уровень без уколов не всегда получается. И чаще всего появление осложнений связано с передозировкой и неправильным применением лекарства.

Назначать подходящий курс инъекций может только доктор, опираясь на результаты анализов. Поэтому начинать применять гормональные препараты для усиления эрекции без проведения диагностики опасно.

По каким признакам можно распознать импотенцию — это вы узнаете из видео:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют М-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Либидо у мужчин что это такое и как его поднять?

Либидо у мужчин подразумевает сексуальное влечение к противоположному полу и имеет психологическое начало. Но при этом нельзя спутывать его с потенцией, которая означает физиологические возможности. Если говорить более доступно, то под либидо понимается понятие «хочу», а потенция означает «могу». Но у многих мужчин желание при виде красивых женщин возникает не всегда. В основном уровень влечения во многом зависит от такого гормона, как тестостерон. Но есть и другие факторы, снижающие либидо мужчины. Давайте разберемся, почему так происходит, и какое лечение эффективно.

Почему понижается

Парень и девушка отвернуты друг от друга

Пониженное половое влечение у мужчин в современном мире считается довольно распространенной проблемой. Если взять статистику, то вид сексапильных женщин вызывает нормальную реакцию только у 50% от всего половозрелого мужского населения. Остальная половина либо имеет сниженный уровень влечения, либо совершенно его не чувствует. Эти цифры имеют тенденцию к росту в худшую сторону, что заставляет задуматься над вопросом, как повысить либидо у мужчин.

С чем же связывают пониженное половое сексуальное влечение? Называют несколько основных причин.

Мужчина зеваетМужчина зевает

Психологические факторы. Именно этот момент сегодня наиболее часто встречается как основной. Стрессовые ситуации, длительные депрессии, недосыпание и переутомляемость, чувство беспокойства – все это факторы способные уменьшить либидо мужчины. Хотя многие воспринимают такие ситуации обычными для повседневной жизни, но для мужчин постоянное напряжение в психологическом плане негативно сказывается именно на влечении. Стоить заострить внимание, что понизить либидо могут и постоянные скандалы и ругань в семье. Роль женщин в мужском либидо неоспорима.

Гормональные нарушения. Такие понятия, как потенция и либидо у мужчины, тесно связаны с гормонами в крови. Основной из них – это тестостерон. Чем выше его показатель, тем сильнее влечение и желание. Если в молодом возрасте, при условии нормального развития, тестостерон вырабатывается хорошо, то примерно с 30 лет его уровень начинает постепенно снижаться. У некоторых андрогенный дефицит (нехватка гормона) наступает в довольно взрослом возрасте. Но сегодня довольно частыми стали случаи, когда тестостерон перестает вырабатываться к 40 годам либо его количество очень снижено. Конечно, либидо мужчины в этом случае будет очень низким либо отсутствовать вообще.

Хронические недуги в организме. Это также одна из основных причин снижения мужского либидо. Затяжные заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринных органов могут стать причиной ослабления сексуального влечения.

Сигарета и алкогольСигарета и алкоголь

Вредные привычки. Стоит ли говорить о вреде, который наносят спиртные напитки, табак и наркотики на организм человека. Ко всем негативным последствиям от их потребления можно отнести снижение полового влечения у мужчин.

Возможные травмы половых органов, которые могут привести к нарушению функции работы яичек, продуцирующих тестостерон. Нарушение их работы приводит к значительному снижению либидо мужчины.

Лекарственные средства. Некоторые медицинские препараты могут влиять на влечение у мужчин. К ним относят некоторые гормональные средства, антидепрессанты, седативные, а также лекарства, содержащие стероиды.

Непостоянная сексуальная жизнь. Долгое воздержание и нехватка женщин, как и слишком бурная половая жизнь, нередко также становятся причиной снижения либидо.

После выяснения причины снижения либидо у конкретного мужчины, доктора нередко приходят к выводу, что привело к этому сочетание нескольких факторов.

СтрессСтресс

Наиболее частые причины сниженного либидо:

  • депрессии;
  • раздражительность;
  • неудовлетворенность.

Если же речь идет о полном отсутствии влечения к противоположному полу, то здесь говорят о таких проблемах:

  • возрастные изменения;
  • гормональные нарушения;
  • анемия и т. д.

Если причина определена правильно, то вернуть былую активность и усилить интерес к противоположному полу вполне возможно.

Решение проблемы естественным путем

Сразу следует заметить, что пробовать решить проблему самостоятельно можно, только если наблюдается снижение либидо.

Если же задача стоит вернуть полностью утраченное сексуальное и половое влечение, то здесь нужна консультация врача для выяснения причины и подбора действительно эффективного решения проблемы.

При полной утрате либидо важно пройти правильное лечение. Естественным путем, то есть не принимая лекарственные препараты, можно увеличить сниженное либидо.

Правильное питаниеПравильное питание

Для этого мужчине нужно пересмотреть свое поведение в таких аспектах жизнедеятельности:

  • пересмотреть свое питание и обеспечить организм всеми необходимыми веществами;
  • задуматься о том, как повысить тестостерон в крови;
  • обеспечить полноценный отдых;
  • нормализовать свой вес;
  • пересмотреть лечение некоторыми лекарственными препаратами;
  • воздержаться от приема спиртных напитков, отказаться от курения.

Если говорить о рационе, то он очень важен для мужчины. Если его улучшить, то во многих случаях можно добиться хороших результатов не только в либидо, но и для всего организма в целом.

Все эти продукты содержат цинк. Этот минерал является важным составляющим в строении молекул тестостерона. Если наблюдается его недостаток, то снижается уровень и выработка этого гормона. А тестостерон в недостаточном количестве приводит к снижению влечения.

Для повышения либидо также рекомендуют и продукты, содержащие:

ВитаминыВитамины

  • витамины С, D, группы B;
  • минералы (селен и магний).

Их все можно получить, вводя в свой рацион правильные продукты и большое количество овощей и фруктов.

Мужчине также советуют принимать достаточное количество воды. Тестостерон будет хорошо и быстро синтезироваться в организме, если в организм мужчины будут поступать продукты, содержащие три основных компонента жизнедеятельности любого человека: белки, жиры и углеводы.

Для повышения либидо мужчине также можно делать упражнения на напряжение мышц тазового дна. Это улучшает кровообращение в этих органах  и стимулирует выработку необходимого гормона. Такие упражнения эффективны и полезны для мужского здоровья.

Если нормализовать свой день, отказаться от вредных привычек и потреблять полезные продукты (овощи и фрукты, содержащие афродизиаки), то добиться положительного результата и поднять либидо вполне реально. В таком случае лечение может и не понадобиться.

Психологическое решение проблемы

Мужчина флиртуетМужчина флиртует

Организм человека устроен так, что для его нормального развития необходимо постоянно тренироваться. Это утверждение касается и психологических аспектов жизнедеятельности.

Чтобы в будущем не искать ответ на вопрос, как повысить мужское либидо, достаточно постоянно «тренировать его». Ненавязчивый флирт в сторону женщин, просмотр красивых фото – это и будут упражнения на тренировку либидо.

Вступая в супружескую жизнь, молодой человек обычно имеет уже уравновешенный характер либидо. С одной стороны, это очень хорошо, так как отношения становятся более стабильными, с другой стороны для поддержки «огня» в отношениях можно также наблюдать за женой, флиртуя с ней, тренируя свое либидо.

Такие упражнения должны быть постоянными. Это поможет избежать компенсации условными рефлексами того самого психологического влечения.

Поднять либидо мужа может и жена, изменив свое поведение. Ниже мы предоставим несколько правил, которых нужно придерживаться, чтобы достичь повышения либидо до нормальных показателей.

Супружеская пара спитСупружеская пара спит

  1. Для женщин очень важно помнить, что либидо мужчины зависит от ее влечения к нему. Поэтому вы также должны реагировать на флирт своего супруга.
  2. Спите под одним одеялом. Случайные прикосновения, нежные обнимания – все это упражнения тренировки мужского либидо. Не бойтесь, что такая постоянная близость притупит желание. Нет, это тепло отношений и есть тем стимулятором мужского влечения.
  3. Не нужно наказывать мужчину лишением своего присутствия. Это любимая ошибка многих женщин. Даже если он очень провинился перед вами, не отправляйте его спать на диван.
  4. Если возникает желание отдохнуть друг от друга, то лучше делать это с помощью однодневных поездок к родственникам по отдельности. Хороши и недлительные командировки. А вот отпуск нужно проводить вместе.

Медикаментозное решение проблемы

Многие мужчины после 40 лет, заметив у себя сниженное природное половое влечение к противоположному полу, начинают лечение лекарственными препаратами, действие которых направлено на решение этого вопроса.

Доктор выписывает лекарстваДоктор выписывает лекарства

Повышение либидо и нормальное половое и сексуальное влечение, и желание в возрасте 40 лет возможно. Многие врачи пациентам такой возрастной группы рекомендуют гормональную терапию, которая помогает нормализовать тестостерон в крови. О том, насколько такое лечение безопасно, можно спорить очень долго. Но оно имеет право быть в медицинской практике. Лечение назначают только доктора, детально изучив состояние больного и определив в процессе диагностирования, что основной причины понижения влечения является низкий уровень тестостерона. Самостоятельно принимать гормональный препарат категорически запрещается, так как он имеет ряд серьезных противопоказаний.

Восстановление либидо медикаментозными средствами возможно и при помощи седативных препаратов. Такое лечение также должно быть обосновано и правильно подобрано, так как многие лекарства из этой группы могут давать прямо противоположный результат. Если основная причина снижения либидо – это психологический фактор, то в некоторых случаях эффективней провести несколько сеансов у опытного психолога, чем принимать успокоительные препараты.

Любое медикаментозное лечение должно быть обосновано и назначено только врачом.