Добавить в избранное
Лечение потнеции

Как найти простату

Гимнастика Кегеля для мужчин для мышц тазового дна

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Упражнения Кегеля позволяют предотвратить импотенциюВрач-гинеколог Арнольд Кегель впервые рассказал о важности разработанной им системы упражнений в 1948 году. Изначально она предназначалась для женщин, испытывающих проблемы с недержанием мочи, страдающих опущением матки и другими недугами мочеполовой системы. Однако оказалось, что упражнения подходят и для мужчин, желающих предупредить импотенцию.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гимнастика Кегеля для мужчин направлена на укрепление и усиление гибкости мышц тазового дна. Это целая группа мышц, которая помогает держать ваши внутренние органы на месте, не позволяя им сместиться в промежность. Они также выполняют ряд важных функций с медицинской и сексуальной точки зрения.

  • Гимнастика Кегеля для мужчин может быть рекомендована для профилактики геморроя после операции на простате или в качестве способа улучшения контроля над мочевым пузырем.
  • По существу, упражнения, разработанные Кегелем, помогают контролировать поток мочи и движения пениса. Они не только укрепят мышцы, но и увеличат приток крови в область паха. А ведь полноценная эрекция очень сильно зависит от притока крови.

Кроме того, гимнастика Кегеля не имеет отрицательных побочных эффектов. Она никоим образом не взаимодействует с лекарственными препаратами или другими средствами, которые вы употребляете.

Комплекс упражнений Кегеля и его польза

Вы можете извлечь выгоду из выполнения комплекса упражнений Кегеля, если:

  • Страдаете от недержания мочи или кала.
  • Замечаете, что капли мочи продолжают «сочиться» из пениса после мочеиспускания — обычно после того как вы покинули туалет.
  • Испытываете трудности с эрекцией.

Комплекс упражнений Кегеля усиливает эрекциюВ 2005 году в журнале BJU International были размещены результаты исследования, в котором приняли участие 55 мужчин в возрасте старше 20 лет. У них наблюдалась эректильная дисфункция в течение шести месяцев и более.

После шести месяцев регулярного выполнения комплекса упражнений Кегеля и изменения образа жизни (улучшение питания и физические упражнения) около 75 процентов мужчин увидели улучшение своей эрекции.

Выполняя упражнения Кегеля в течение пяти минут, два или три раза в день, вы, вероятно, увидите значительное улучшение в своей способности контролировать ток мочи. Еще один бонус: упражнения Кегеля также могут помочь вам иметь более яркий и сильный оргазм, помогут восстановить потенцию. Их можно выполнять в любое время, во время отдыха и даже вождения автомобиля.

Система упражнений Кегеля: этапы выполнения

Систему упражнений Кегеля делать достаточно легко, как только вы поймете, какие мышцы нужно задействовать.

Один из самых простых способов найти нужные мышцы (их называют лобково-копчиковой группой мышц по названию главной мышцы):

  • Поместите один или два пальца позади яичек, не давя на них.
  • Представьте себе, что мочитесь и пытаетесь остановить струю, путем сжатия внутренней мышцы. Это и будет лобково-копчиковая (ЛК) мышца. Если вы посмотрите в зеркало, то увидите, что при сжатии этой мышцы пенис и яички слегка смещаются.

Легкий способ тренировки ЛК-мышцы предоставляется во время мочеиспускания. Вот как это сделать:

  • В середине мочеиспускания попытайтесь остановить или замедлить поток мочи. Делайте втягивающее движение вместо выталкивающего. При этом складывается впечатление, будто уретра слегка «втягивается».
  • Не напрягайте мышцы ягодиц, ног или живот, не задерживайте дыхание. Если вы сможете замедлить или остановить поток мочи, тогда тренировка идет успешно.
  • На первых порах вы можете не суметь остановить поток мочи. Значит ЛК-мышца еще недостаточно сильная. Просто продолжайте тренироваться и все получится.
  • Некоторые мужчины напрягают ЛК-мышцу, воображая, что пытаются остановить прохождение газа. Это дает неприятные ощущения.

Как выполнить систему упражнений Кегеля для мужчин:

  • Медленно напрягите ЛК-мышцу, считая до пяти.
  • Пальцы на мышце держать не надо, она должна ощущаться внутри тела.
  • Медленно расслабьте мышцу, считая до пяти.
  • Повторите 10 раз.
  • Выполняйте упражнение ежедневно, три раза в день.
  • Когда вы начнете тренироваться, возможно, вам будет легче делать упражнение лежа, так, чтобы мышцы не «боролись» с силой тяжести. Также некоторым мужчинам легче напрягать мышцы в течение всего двух-трех секунд.
  • Постепенно увеличивайте время занятий. Через несколько недель вы должны уметь напрягать мышцу в течение 10 секунд. А в идеале – до 30 секунд.
  • Когда мышцы тазового дна окрепнут, попробуйте сделать упражнения Кегеля, сидя, стоя или при ходьбе.
  • Сокращайте мышцы тазового дна непосредственно перед и во время любой деятельности, которая оказывает давление на живот (чихания, кашля, смеха или занятия тяжелой атлетикой).
  • Во время эрекции резко напрягите мышцу, чтобы пенис «подпрыгнул».
  • Сокращая эту мышцу во время секса, вы не только поддерживаете эрекцию, но и можете предотвратить преждевременную эякуляцию.
  • Помните: не надо напрягать ноги, ягодицы или мышцы живота, выполняя упражнение Кегеля.

Для того, чтобы увидеть результат любого упражнения требуется время, так что наберитесь терпения. Хороший режим для тренировки Кегеля — три «подхода» в день (утром, днем и вечером). Спустя месяц вы заметите, что можете лучше контролировать мочевой пузырь. Пригодятся эти упражнения и в сексуальной сфере.

Если вы не видите никаких изменений в течение 30 дней, то, возможно, не нашли нужных мышц для упражнений Кегеля. Посоветуйтесь с урологом. Он может дать вам совет о том, как найти и успешно задействовать правильные мышцы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

-->

Где находится предстательная железа у мужчин?

Современные мужчины напуганы обилием информации, предупреждающей их о возможных заболеваниях простаты. Но, оказывается, не все точно знают, где находится простата у мужчин и какие же функции она выполняет. И, соответственно, плохо понимают, на что нужно обращать внимание при подозрении на заболевание и какие жалобы могут относиться именно к болезням простаты.

Строение мочеполовой системы у мужчин

Строение и функции предстательной железы

Начнем с того, что предстательная железа есть только у мужчин. И простату не зря называют «вторым сердцем мужчины», ведь этот орган ответственен за продолжение рода и полноценное выполнение половых функций. Предстательная железа – одна из экзокринных желез организма. Это означает, что вещества, вырабатываемые ее клетками, выводятся во внешнюю среду или в полости организма.

Рост и развитие простаты напрямую зависят от количества мужских половых гормонов, вырабатываемых семенниками и корой надпочечников, что относит железу в ряд андрогензависимых органов.

Заболевание простатыРасположение простаты тесно связано с мочевым пузырем и прямой кишкой. Каждая доля предстательной железы состоит из двух типов тканей: мышечной и железистой. Мышечная ткань развита с рождения, а вот железистая начинает активное развитие с началом полового созревания. К 18-20 годам железа оканчивает свой рост и развитие, увеличивая свою массу в 20 раз по сравнению с весом при рождении.

Чтобы понять, как найти простату, нужно знать, что сформированная железа похожа по форме и размерам на каштан средней величины. Всего 3-4 см в длину и ширину, с весом около 20 г. И располагается она чуть ниже мочевого пузыря, обхватывая начальную часть уретры. С другой стороны предстательная железа тесно контактирует с прямой кишкой, что обуславливает некоторые жалобы, но облегчает процесс диагностики и лечения.

Каково же предназначение простаты

Симптомы заболевания простатыПредстательная железа не просто так обхватывает часть уретры. Именно в этом месте из железы в мочеиспускательный канал открываются два протока. Через них жидкость, вырабатываемая клетками железы, поступает в уретру и, смешиваясь со сперматозоидами, выводится наружу. Основная функция железы состоит именно в выработке этой жидкости, называемой секретом простаты.

Секрет простаты составляет около 30% эякулята и служит питательным субстратом для сперматозоидов. Благодаря содержанию макро- и микроэлементов, белков и ферментов, создается нормальная среда для жизнедеятельности сперматозоидов, которая активизирует их движение в организме женщины на пути к яйцеклетке.

Но это не единственная функция простаты. Мышечные волокна железы тоже исполняют важнейшую роль. Во время эякуляции именно они выполняют выброс спермы в мочеиспускательный канал и затем перекрывают его, чтобы не допустить контакта спермы с мочой. Если бы этого не происходило, сперматозоиды гибли бы, не покидая пределы мужского организма, ведь они подвижны только в щелочной среде спермы, а моча имеет кислую реакцию.

http://youtu.be/a5v5uCPMgCU

Основные жалобы при заболеваниях железы

То, где находится предстательная железа у мужчин, обуславливает большинство жалоб, возникающих при простатитах. Основные симптомы делятся на три группы:

  1. Нарушения мочеиспускания, которые выражаются болями, резями, жжением во время мочеиспускания. Учащаются позывы, особенно по ночам. Также возможна вялость струи и неполное опорожнение мочевого пузыря, доставляющее дискомфорт.
  2. Нарушения половой сферы. Мужчины часто жалуются на нарушения эрекции, на стертость ощущений и преждевременные эякуляции. Бесплодие также является распространенным симптомом, так как изменяется состав простатического секрета и жизнедеятельность сперматозоидов нарушается. Более редкой жалобой является задержка эякуляции.
  3. Боли, локализирующиеся вокруг простаты, в паху, промежности, половом члене, прямой кишке, спине. Интенсивность болей зависит от формы простатита. При остром простатите боли будут резкими, сильными. При хронической же форме боли чаще всего стерты, не интенсивны, с редкими вспышками обострений.

http://youtu.be/iKgnqL_eGPc

Диагностикой и лечением воспалений предстательной железы должен заниматься уролог. Только врач знает, как нащупать простату, чтобы определить наличие воспаления и изменения размеров железы, и назначить исследования, чтобы выбрать наиболее адекватный план лечения.