Добавить в избранное
Лечение потнеции

Упражнения от простатита

Йога при простатите: лучшие упражнения для восстановления потенции

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Один из самых эффективных способов лечения простатита – лечебная физкультура, которая способствует улучшению состояния здоровья. Все больше врачей рекомендуют мужчинам, страдающим этим недугом, ежедневно выполнять комплекс асан для лечения заболеваний простаты. Йога при простатите – не единственный метод и существуют другие способы терапии, но наибольший результат они дают именно в комплексе.

Лечение простатита йогойПольза занятий йогой

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Главное, с чем приходится бороться при проблемах с предстательной железой,– слабая циркуляция крови в области таза. Простатит приводит к отечности органов, особенно активно начинают размножаться вредоносные бактерии. В результате к предстательной железе не поступает достаточно кислорода, и заболевание переходит в более тяжелую стадию.

Йога – отличное средство для лечения и профилактики множества заболеваний, в том числе и простатита. Правильно подобранный комплекс упражнений и регулярность улучшают циркуляцию крови в органах, предотвращает развитие воспалительных процессов и устраняют признаки застойных явлений.

При простатите стоит выбирать упражнения, которые задействуют тазовые мышцы. Врачи называют такие упражнения гимнастикой, так как при правильном выполнении асан улучшается циркуляция крови и происходит массаж простаты. Комплекс упражнений йоги для простаты включает в себя дыхательные комплексы, благодаря которым поступает кислород к органам. В результате улучшаются память и реакции, усиливается потенция.

Мужчинам с обостренной формой заболевания или с патологиями позвоночника необходимо получить разрешение лечащего врача. Только доктор может подкорректировать упражнения под индивидуальные особенности организма.

Общие рекомендации во время занятий

Для занятий йогой от простатита необязательно следовать философии древнего учения или становиться йогом. Ежедневно выполняя простую последовательность асан, можно значительно улучшить общее состояние здоровья, оказать лечебное действие на органы таза. В результате регулярной практики восстанавливается кровообращение, симптомы простатита уходят.

Перед тем как приступать к более сложным асанам, рекомендуется попробовать свои силы в простых, но не менее действенных упражнениях. Только когда организм привыкнет к нагрузкам, можно переходить на следующий уровень. Более того, не следует выполнять асаны во время обострения заболевания. Чтобы упражнения пошли на пользу, существует несколько правил, которым необходимо следовать:

  • не выполнять упражнения при болях;
  • слушать свое тело и не делать упражнения, которые доставляют дискомфорт;
  • не заниматься при повышенной температуре;
  • изучить технику выполнения упражнений;
  • не заниматься чаще одного раза в день.

При соблюдении всех правил йога значительно ускорит процесс лечения. Завершающим упражнением всегда должна быть растяжка мышц.

Комплекс упражнений при простатитеПротивопоказания для занятий йогой

Стимуляция тазовой области позволяет устранить негативные процессы, вызванные заболеванием. Упражнения, нацеленные на укрепление этой части тела, помогают улучшить состояние пациента и избавиться от симптомов простатита. Наиболее оптимальный комплекс асан при простатите состоит из 4 упражнений:

  • Вытянуть руки параллельно полу. Глубоко вздохнуть, медленно отвести руки на уровне плеч. Держать позу до появления некомфортных ощущений,затем медленно опустить руки при выдохе. Повторить три раза.
  • Вытянуть руки, глубоко вдохнуть, задержать дыхание и отвести руки на уровне плеч, параллельно полу. Задержать дыхание на 10 секунд. На выдохе опустить руки. Повторить 3 раза.
  • Вдохнуть, вытянуть руки вперед, сжать в кулак и медленно подвести к грудной клетке. Выдохнуть. Повторить 3 раза.
  • Соединить руки в замок наверху. Сделать вдох, на выдохе наклониться в сторону. Выпрямиться, сделать вдох, на выдохе наклониться влево. Повторить 3 раза.
  • Вдохнуть, задержать дыхание. Аккуратно помассировать ниже ребер, выдохнуть. Повторить 3 раза.

Этот комплекс позволяет научиться правильно дышать, что необходимо при выполнении более сложных упражнений.

Через неделю, если нет неприятных ощущений, можно переходить к более продвинутым асанам и использовать этот комплекс как разминку.

Сложные асаны для подготовленных практикующих

Более сложные асаны положительно влияют на органы, которые подвержены негативному влиянию болезни, включая органы малого таза. После разминки, в ходе которой разогреваются мышцы, можно приступать к 6 упражнениям, перечисленным ниже. Наибольшую пользу организму йога против простатита оказывает утром. Важно правильно дышать и следить за техникой.

Уддияна-Бандха

Встать прямо, расслабиться, опустить руки. Медленно вдохнуть, наклониться вперед. Задержать дыхание, насколько возможно, постепенно втягивая живот. На выдохе медленно вернуться в начальное положение. Первую неделю повторять упражнение 2 раза, потом 3-4 раза.

Каки-Мудра

Встать, соединив ноги вместе. Расслабиться, руки свободно свисают. Выпрямить спину, смотреть прямо. Сделать глубокий вдох, сложить губы трубочкой, медленно выдохнуть и резко вдохнуть. Проглотить часть воздуха. Опустить подбородок, прижав его к груди.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Задержать положение до появления некомфортных ощущений. Суть асаны – тренировка выдержки. Не стоит заставлять себя держать позу долго, достаточно 30-40 секунд. Первую неделю упражнение достаточно выполнять 2 раза, затем 3-4 раза.

Кундалини шактивардхак

Выпрямить спину, свести ноги вместе, смотреть вперед. Не наклоняться вперед, стараться держать спину ровно. Поднять правую ногу, ударить ею по ягодице. Затем повторить с левой ногой. Первую неделю выполнять по 10 повторений для каждой ноги, затем добавлять по 5 повторений, максимум 25 раз на каждую ногу.

ДханурасанаДханурасана

Лечь ничком, взяться руками за лодыжки. Задержать дыхание и разогнуть ноги, чтобы поднялась голова. Прогнуться насколько возможно, оторвать бедра от пола. Необходимо следить, чтобы пупок оставался на полу. Сохранять положение, пока есть силы.

Если эта асана дается легко, можно покачаться назад-вперед и задержать дыхание как можно дольше. Первую неделю повторять упражнение 2 раза, затем 3-4 раза. Следует отметить, что эту асану запрещено выполнять людям со смещением позвонков.

Випарита-Карани

Лечь на спину, прижать руки к телу, свести ноги вместе. Смотреть наверх. Поднять обе ноги на 90 градусов. Медленно перевести их по направлению к голове. Должен получиться угол 45 градусов. Ягодицы должны немного оторваться от пола. Дышать спокойно, медленно и размеренно. Первую неделю достаточно выполнять это упражнение 3-5 раз, затем постепенно увеличивать количество повторений до 10. Достаточно задержаться в каждой позе на 10 секунд. Это упражнение противопоказано людям с заболеваниями сердца.

Ваджроли мудра

Ваджроли мудра

Сесть в позу лотоса. Если не получается, занять удобную медитативную позу. Главное – расслабиться и закрыть глаза. Сделать глубокий вдох, напрячь нижнюю часть живота, сжать сфинктер. Медленно наклониться вперед. Задержаться в этом положении, затем на выдохе принять начальное положение. В первую неделю повторять 3-4 раза, потом постепенно увеличить количество повторений до 10.

Это асану не рекомендуется выполнять на полный желудок. Лучше всего приступать к выполнению комплекса с утра или через 3 часа после еды.

Возможно ли вылечить простатит с помощью йоги?

Организм каждого человека уникален, и болезнь развивается по-разному, поэтому комплексное лечение может назначить только специалист. Кроме упражнений йоги, при простатите назначаются лекарственные средства, врач также может порекомендовать лечение народными средствами и массажи. Только регулярное применение назначенных процедур и выполнение асан принесет максимальный результат.

Важно правильно выполнять упражнения. Они укрепляют организм и оказывают положительное воздействие на работу многих органов, но не могут полностью излечить от простатита, особенно в тяжелых случаях. Для профилактики этой болезни важно регулярно заниматься физкультурой: йогой, гимнастикой, бегом. Главное, вести активный образ жизни и следить за своим здоровьем.

Кто сказал, что вылечить простатит тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с простатитом пока не на вашей стороне… и эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • боли внизу живота, мошонке, промежности;
  • расстройство мочеиспускания;
  • сексуальная дисфункция.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Перейдите по ссылке и узнайте, как уролог, врач высшей категории В.Г. Андриевский рекомендует лечить простатит…

Упражнения для профилактики и лечения простатита

По данным различных исследований, воспалением предстательной железы страдает каждый второй мужчина на планете. При этом многие даже не догадываются о своей болезни, по причине бессимптомного её протекания. Воспалительный процесс простаты возникает по самым разнообразным, и порою-противоречивым причинам; к примеру, секс и спорт могут быть и лекарством от данного недуга, и причинами его возникновения. Результаты будут зависеть от элементарной грамотности.

Чтобы второе сердце мужчины всегда оставалось здоровым, нужно заботиться о нём, и помнить, что незнание не только не освобождает от ответственности за своё здоровье, но и ведёт к потере последнего. Также не следует забывать о том, что легче предупредить заболевание, чем его лечить. Но и в случае болезни не стоит отчаиваться. От простатита не умирают, и избавиться от него по силам каждому.

 

Упражнения для профилактики простатита

Одной из основных причин возникновения простатита является малоподвижный образ жизни, в следствии которого у мужчин происходит застой венозной крови в нижней области малого таза. Нарушение циркуляции крови приводит к воспалению, и чтобы предотвратить его-нужно заниматься физкультурой, или хотя бы утренней гимнастикой.

Бег, приседания, прыжки, махи ногами-всё это способствует не только улучшению кровообращения в органах малого таза, но и их укреплению. Физические упражнения для профилактики простатита крайне важны для мужчин, занятых сидячей работой. Даже если нет ни времени, ни возможности посещать спортзал-всегда можно встать из-за рабочего стола, и сделать наклоны. Поприседать. Поскручиваться. В идеале это должна быть специально подготовленная программа тренировок.

Комплекс упражнений «офисный работник»

  • Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняются наклоны к левой ноге. Затем к правой. В последнем подходе-к обоим. По 10 раз в каждом подходе.
  • Стоя, руки за голову. Спина прямая. Подъём согнутой в колене ноги до уровня живота: перед собой, и в сторону. По 10 повторений на каждую ногу.
    Приседания-20 раз.

Этот незамысловатый комплекс не требует много времени и усилий. Исполнение его хотя бы дважды в течение рабочего дня сохранит ваше здоровье.
Находясь дома, в качестве упражнения от простатита можно использовать «мостик», либо «лягушку».

relax

Также эффективны следующие:

  • Лёжа на спине на полу. Ноги согнуты в коленях. Руки вдоль туловища. Поднимаете таз вверх. Задержка в верхней фазе должна составлять не менее 2 секунд. 10 раз.
  • Лёжа на спине. Руки за голову. Ноги вытянуты. Сгибаете левое колено, и тянетесь к нему правым локтем. К правому колену-левым локтем. Данное упражнение называется «велосипед». Приведённые упражнения укрепляют не только мышцы таза, но и мышцы пресса и ягодичные.

Гимнастика при простатите

Настоящим сокровищем можно считать методику, разработанную американским врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем. Она заключалась в укреплении тазовых мышц женщин, ослабленных после родов. В результате схожести мышечного строения в области паха у женщин и мужчин, выяснилось, что и последние с успехом могут использовать данный комплекс не только, как интимную гимнастику, но и в целях лечения и предупреждения заболеваний предстательной железы.

Упражнения Кегеля при простатите не требуют особых усилий и специальных условий. Подходят они как для лечения заболевания, так и для профилактики его возникновения.

Техника выполнения упражнений Кегеля

Вся суть методики заключается в тренировке мышц ануса. Чтобы узнать, какие мышцы будут задействованы, следует при мочеиспускании задержать струю. Сократившаяся лобково-копчиковая мышца-это как раз то, что нужно укреплять, чтобы избавиться от простатита. Называется она так, потому что начинается в области лобка, и крепится своим окончанием у копчика. Это основная мышца тазового дна, которая отвечает как за работу моче-половой системы, так и деятельность прямой кишки.
Отыскав нужную мышцу, следует прочувствовать, как она сокращается, попеременно напрягаясь, и расслабляясь.

Потренировавшись таким образом, можно приступать к основным упражнениям:

Асимптоматический хронический простатит: причины и лечение
  • Эскузан при простатите: применение, противопоказания, цена
  • Бактериальный простатит: причины, симптомы, диагностика и лечение
  • Тетрациклин при простатите: действие и способ применения
  • Прибор Мавит для лечения простатита: отзывы о применении
    • Стоя, следует сократить мышцу, словно при мочеиспускании, и задержать дыхание. Сосчитать до пяти, и выдохнуть. При выдохе полностью расслабиться. Поочерёдно повторить данное упражнение 10-12 раз.
    • Поочерёдно напрягать-отпускать мышцу без задержки дыхания. На коротком вдохе-выдохе. 15-20 раз.
    • Усиленным сокращением втяните анус внутрь. Сосчитайте до 5. Расслабьтесь. Повторить 10-15 раз.

    Данная гимнастика при простатите используется 3-5 раз в день в течение месяца, и хороша она тем, что выполнять её можно, даже сидя на лавочке. По мере тренированности мышц следует увеличивать количество повторений. При выполнении упражнений должны напрягаться только мышцы лобка и копчика. Ягодицы и пресс не задействованы. Рекомендуется также заниматься при пустом мочевом пузыре.

    Простатит и спорт

    Воспаление простаты-не помеха на пути к самосовершенствованию, и не является поводом впадать в уныние. Занимаясь в тренажёрном зале, возможно не только ускорить процесс выздоровления, но и нарастить мышечную массу. Но физические нагрузки при простатите должны быть строго нормированы, а сама тренировка проходить под руководством опытного инструктора. Такие упражнения, как приседания со штангой и становая тяга при непонимании принципов воздействия нагрузки на организм, способны не только усугубить заболевание. Они могут стать причиной его появления у здорового человека.

    Основным условием выполнения упражнения при простатите является соотношение веса и массы тела. Вес для базовых упражнений: жим лёжа, приседание, становая тяга- не должен превышать 40-50% массы атлета.Особенно внимательным нужно быть с упражнениями, нагружающими тазобедренные мышцы. Основной упор в комплексе для начинающих делается на нижнюю часть туловища.

    Комплекс упражнений при простатите

    1. Разминка
    2. Приседания со штангой до прямого угла-3 подхода, по 10 раз
    3. Выпады с гантелями-3 по 12 на каждую ногу
    4. Жим платформы ногами-3 по 12
    5. Жим штанги из-за головы-3 по 10
    6. Развод гантелей стоя, в стороны-3 по 8-10
    7. Сгибание рук в локте со штангой — 3 по 10
    8. Поднятие корпуса вверх на римском стуле-2 по 15-20 раз
    9. Упражнение «Велосипед» — 2 по 15-20
    10. Растяжка

    Нагрузки увеличивать постепенно, и помнить, что здоровье-не столько ваша потребность, сколько-ваше желание.

    Существуют очень большое количество специальных комплексов упражнений от простатита, при выполнении которых происходит естественный массаж предстательной железы, и улучшается в ней кровоток.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют М-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Гимнастические упражнения способствуют ликвидации воспалительных процессов в простате , и улучшают общее состояние организма.

    Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

    Стоя

    Руки на талии. Вращение тазом. Поочерёдно в разные стороны, по 10 вращений на каждую.
    Руки на талии. Наклоны корпуса вперёд. Круговые вращения корпусом.

    Лёжа на животе

    Руки, согнутые в локтях, перед собой. Поочерёдное поднятие ног.
    Руки в том же положении. Развод ног в стороны.

    Лёжа на спине

    Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Упираясь в пол пятками, таз тянется вверх. В верхней точке максимальное напряжение. 10 раз
    Упражнение «ножницы». Перекрёстное сведение-разведение прямых ног. Расстояние от пола-5-10 см.
    Ноги вместе. Обхватив руками колени, подтягивание их к подбородку. При этом пятками нужно стараться касаться ягодиц.

    Лёжа на боку

    Махи прямой ногой в сторону. Поочерёдно на каждую ногу.
    Нога согнута в колене. Круговые движения.

    Крайне полезными являются глубокие приседания при простатите, с одновременным втягиванием ануса, и напряжением лобковой части промежности.

    Полезнее всего выполнять упражнения по утрам, чтобы устранить застои в простате после сна. Но занятия по вечерам, и в любое свободное время не менее полезны.

    Упражнения для лечения простатита

    Упражнения для простаты являются эффективным средством в борьбе с недугом. Не стоит пренебрегать физической активностью. Выполняя комплексные тренировки, вы значительно улучшите работы мышц, расположенных в тазовой части. В добавление к  этому, у вас уменьшатся перепады показателей брюшного давления. В сумме это приведёт к природному массажу вашей простаты, что, в последствии улучшит обменные процессы в предстательной железе и усилит приток крови к органу.

    Как это помогает

    Комплекс упражнений при простатите

    Упражнения для лечения простатита, а также его профилактики  могут способствовать, в свою очередь, улучшению функции надпочечников, работы нервной  системы мужчины, устранению воспалительных процессов простате. Для того, чтобы избежать различных  осложнений и не дать ухудшиться состоянию пациента, необходимо качественно и  индивидуально подбирать  комплекс занятий.

    В борьбе против простаты  будут весьма полезны различные виды нагрузок.

    Для скорого выздоровления пациента, а также профилактики его заболевания необходимо проводить гимнастику по утрам, заниматься плаванием или бегом, нелишним будет и оздоровительная ходьба. Не стоит забывать того, что все данные физические нагрузки являются дополнением к основной медикаментозной терапии.

    В таком состоянии вам необходимо быть более аккуратным: находиться в спокойствии, не утруждать себя лишними нагрузками. В случае обострения  болезни стоит принять препараты обезболивающего характера.

    Весьма полезной будет утренняя гимнастика в течение 5 минут.  Выполняются вращательные движения головой, телом и суставами конечностей. Это поможет вам устранить все застои после длительного сна.

    Йога для профилактики простатита

    Физические упражнения при простатите могут включать в себя систему занятий из йоги. Если мы рассматриваем целый комплекс занятий в момент заболевания, то необходимо включить в их состав нагрузки для достижения достаточного уровня гибкости вашего позвоночника и тазобедренных мышц. Неважно в каком состоянии вы будете это делать, в любом положении, самое главное, создавать самую высокую амплитуду.

    Комплекс занятий

    Проанализируем более детально те упражнения, которые следует выполнять как целый комплекс.

    Упражнения при простатите

    1. Следует начать тренировку с положения стоя, ноги соединены, а руки поместить на пояс. Сразу поднимаем вверх правую ногу и выполняем наклон влево. При выполнении наклона – глубокий вдох. Становимся в первоначальное положение, при этом следует напрячь мышцы внутреннего сфинктера и шумно выдохнуть. Далее, проделываем все то же самое, только теперь в другую сторону.
    2. Этот комплекс гимнастически самый легкий: начинаем в вертикальной позиции, ноги вместе, руки расположить за спиной. Выполняем сгиб ноги в колене прямо впереди себя, выводим её в сторону и выпрямляем, далее, опускаем. Делаем все точно также другой ногой.
    3. Находимся в вертикальном положении, ноги расставлены на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Выполняем скольжение, тем самым разводим и обратно сводим ноги вместе. Необходимо следить за своим дыханием во время тренировки. Глубоко вдыхаем, когда разводим ноги, и аккуратный выдох при обратном движении. Не забывайте о том, что при  сведении ног желательно сокращать мышцы внутреннего сфинктера.
    4. Совершаем наше упражнение, находясь в горизонтальном положении, согнув ноги в коленях и закинув руки за голову. 12 раз в достаточно быстром темпе, делаем дыхание с помощью живота. Далее, двигаем из одного края в другой тазом 24 раза, не забывая размеренно дышать. Следует выполнять комплекс до тех самых пор, пока не почувствуете, что поясница у вас полностью уже разогрета.
    5. Переходим в горизонтальное положение и помещаем руки вдоль тела. Следует одновременно сделать глубокий вдох и выпятить живот. Далее, медленно набрав в грудь воздуха, заполните им мысленно ваш живот.
    6. Такой комплекс занятий в борьбе с простатитом необходимо выполнять находясь в горизонтальном положении на полу, перевернувшись на спину. Руки располагаются вдоль туловища, в согнутом положении, а ноги вместе и изогнуты в коленях. Следует сжать мышцы ануса и одновременно приподнимать таз, делая упор на пятки и локти.

    Упражнения Кегеля

    Упражнения КегеляВы можете думать, что этот комплекс упражнений только для женщин.

    Но эта гимнастика самая эффективная даже для простой профилактики — они укрепляют мышцы вашей тазовой области.

    Для того, чтобы сделать упражнение Кегеля, необходимо напрячь мышцы так, словно вы пытаетесь остановить поток мочи. Следует побыть в таком напряжении в течение 5 секунд. Проделывайте от двух до трех повторов от 10 до 20 раз в день.

    Следует отметить, что все вышеперечисленные физические упражнения при простатите  имеет смысл чередовать, дабы ускорить процесс вашего выздоровления.