Лечение импотенции упражнениями

Импотенция у мужчин: симптомы, признаки и лечение

Очень часто неудачи мужчины в постели сильно обобщаются и начинают рассматриваться, как импотенция. Стоит только один раз потерпеть неудачу с женщиной, мужчине сразу же приписывают импотенцию. Но на самом деле это возможно лишь временное расстройство, которое появилось из-за усталости или стресса, либо по иной причине, которая совершенно не нуждается в лечении. Как правило, диагноз «импотенция» устанавливают мужчине, если 35-40% или больше попыток достичь эрекции завершаются неудачей.

• Что такое импотенция?
• Виды импотенции
  • Психогенная импотенция
  • Нейрогенная импотенция
  • Веногенная импотенция
  • Артериогенная импотенция
  • Гормональная эректильная импотенция
• Признаки импотенции
  • Признаки психогенной импотенции
  • Признаки органической импотенции
  • Причины импотенции у мужчин
• Лечение импотенции
  • Хирургическое вмешательство
  • Медикаментозное лечение

Что такое импотенция?

Импотенция – это несостоятельность в половой сфере, когда мужчина даже при большом желании не может провести полноценный половой контакт. Чаще всего это результат другой болезни, которая связана с сердечнососудистыми, эндокринными, нервными отклонениями, а также с заболеваниями мочеполовой системы. Эректильная дисфункция может застать любого мужчину совершенно в любом возрасте. И все-таки импотенцию относят к возрастной болезни. У мужчин, кому за 60, она проявляется гораздо чаще, нежели у людей до 40 лет. Хоть, по результатам недавних опросов, возраст импотенции ежегодно становится все моложе.

Постоянные неудачи в постели являются весомой причиной, чтобы задуматься о своем половом здоровье. Для мужчины очень важно себя показать супер-самцом, а эти нарушения организма часто являются первой причиной комплексов, глубоких депрессий, легкомысленных поступков. Одновременно с неудачами в потенции, как правило, у мужчин начинаются проблемы и в повседневной жизни, это может серьезно травмировать, развить стереотипы и комплексы, от которых сложно будет избавиться в дальнейшем.

Виды импотенции

Способы лечения эректильной дисфункции могут меняться с учетом причин появления недуга, потому надо определить, к какому из видов относится данная дисфункция.

Психогенная импотенция

Данный вид заболевания может иметь временный и постоянный характер, поскольку она вызвана депрессиями, частой напряженностью, переутомлениями, стрессами на работе. И когда жизнь налаживается, то проблемы в постели проходят сами собой.

Психогенная дисфункция основана на многих факторах:

• стрессы;
• сильное переутомление;
• боязнь поражения;
• сексуальные фобии;
• религиозные предубеждения и взгляды и т.д.

Как правило, у мужчин появляется «синдром ожидания неудачи». Даже мгновенное исчезновение или минимальное снижение эрекции, совершенно случайная неудача, может положить начало к сомнениям в мужской силе. Такие сомнения через время приводят к страху к любым половым контактам, что практически постоянно, приводит к снижению, а порой и к утрате стойкой эрекции. Чем глубже эти опасения и страхи, тем больше вероятность и реальность их воплощения в жизнь.

Нейрогенная импотенция

Этот вид эрекции у мужчин чаще всего появляется в результате заболеваний или травм головного или спинного мозга, либо же болезней ЦНС и периферических нервов, затормаживающих прохождение нервных импульсов к кавернозным участкам. По статистике, наиболее частой и типичной причиной (до 80%) нейрогенной импотенции считаются травмы спинного мозга, а те 20%, которые остались, порождены межпозвоночными грыжами, новообразованиями, склерозом, цереброваскулярной патологией и другими неврогенными болезнями.

Веногенная импотенция

Этот вид эректильной дисфункции мало изучен, но появляется при увеличении просвета вен. Происходит из кавернозных тел пениса повышенный венозный отлив. Причем артериальный прилив проходит полноценно. Дисфункцию вено окклюзионного механизма объясняют недостаточным расслаблением гладких мышц кавернозных тел, снижением их упругости и пережитыми травмами. Как правило, встречается у курильщиков и алкоголиков.

Артериогенная импотенция

Как правило, это патоморфологическая и возрастная динамика атеросклеротического нарушения работы сосудов, но иногда может встречаться и у молодых людей. Главная причина, это поражение сосудов:

• атеросклероз;
• травмирование полового члена;
• диабет;
• врожденные патологии капилляров полового члена;
• гипертонические заболевания;
• курение.

Не редко, во время артериогенной дисфункции, из-за плохого прилива артериальной крови, кроме снижения эрекции, начинаются серьезные нарушения обмена веществ, которые влекут за собой иногда дистрофические изменения кавернозных клеток.

Гормональная эректильная импотенция

Данная дисфункция чаще всего проявляется у мужчин с диабетом. Объясняется она нехваткой тестостерона в крови, андрогенным дефицитом, или в результате приобретенного гипогонадизма, возрастного ухудшения образования мужского полового гормона. И проблема заключается не в снижении образования тестостерона, а в его неправильном усвоении организмом.

Признаки импотенции

Снижение эректильной дисфункции у мужчин условно разделяют на два типа: органическое и психогенное. Признаки импотенции также различают с учетом вида заболевания.

Признаки психогенной импотенции

Данный вид эректильной дисфункции вызван психологическими факторами. Это могут быть затяжные нервные истощения, депрессии, или аномалии и отклонения в нервной системе. Ярко выраженный симптом психогенного нарушения – это внезапность. То есть, еще вчера все было отлично – а вот сейчас уже ничего не выходит. И это может повторяться постоянно. Это сильно действует, угнетает, давит на мужскую психику – так как неясно, что ждать в очередной раз. Эта неопределенность может погасить желание заняться любовью, и даже иногда доводит до боязни общения с любой женщиной.

Признаки этой импотенции могут появиться в результате сильного потрясения, к примеру, после развода с любимой, неудачи в карьере, краха в бизнесе, утраты близкого человека – все такие переживания могут являться причиной эректильной дисфункции.

Признаки органической импотенции

Признаки в этом случае очевидны – это отсутствие эрекции независимо от обстановки, времени, то есть, без явных причин. И эрекции не будет, пока полностью не излечить импотенцию.

Органическая импотенция развивается постепенно, сначала мужчина периодически терпит неудачи, и необходимо все больше усилий и времени, чтобы достичь готовности. А через время уже никакие ласки и старания не могут помочь мужчине прийти в готовность.

Если симптомы импотенции разбирать поэтапно, то это выглядит приблизительно так:

• значительное снижение количества эрекций;
• потеря твердости и упругости полового члена;
• частое преждевременное семяизвержение;
• очень слабое или полное отсутствие эрекции.

Во время органической эректильной дисфункции влечение к женщинам не теряется, но теряется стойкость эрекции. Даже когда она наступила, то на довольно короткое время, и в любой момент пенис может неожиданно расслабиться.

Причины импотенции у мужчин

Нарушение эректильной дисфункции этого характера может приводить к абсолютной потере спонтанного полового возбуждения и полной неспособности к эрекции. Гипертензия, снижение тестостерона, атеросклероз, сахарный диабет, различные болезни позвоночника и спинного мозга способствуют развитию полового бессилия.

К примеру, у людей, страдающих серьезными заболеваниями почек, в 50% случаев диагностируется импотенция. А после операции половая мощь заново появляется у 70% мужчин. Соответственно, причины импотенции иногда связаны и с заболеванием почек.

Простатит также может являться причиной импотенции. Это случается в результате снижения тестостерона и из-за болей во время эякуляции. Однако простатит — это не главная причина, он может только ускорить наступление импотенции.

Список распространенных заболеваний еще дополняется нездоровым рационом, вредными привычками, малоподвижным образом жизни и беспорядочными связями.

Причины появления импотенции многогранны, к примеру, неправильное питание или избыточный вес также могут снижать эрекцию. В результате исследований доказано, что у мужчин с объемом талии более 90 см резко снижается уровень тестостерона, а это является причиной импотенции.

При плохом питании, постоянном недосыпании тоже большая вероятность импотенции. Естественно, при нормальном отдыхе силы заново возвращаются.

Причины импотенции часто связаны с возрастом, когда у мужчины в возрасте нет большого выбора сексуальных партнеров, да и непосредственно он уже становится не очень востребованным. Все это угнетает мужчину, ограничивая круг спонтанного возбуждения. Наиболее злостным врагом потенции мужчин являются спиртные напитки и курение. Они пагубно воздействуют на железы внутренней секреции, а это способствует значительному снижению тестостерона.

Лечение импотенции

Варианты для лечение импотенции у мужчины довольно разнообразны, но их принято делить на хирургические (оперативные) и консервативные (медикаментозные) способы.

Хирургическое вмешательство

В силу появления современных и эффективных медицинских препаратов, хирургическая операция сегодня используется нечасто. К ней, как правило, прибегают лишь некоторые мужчины после безуспешного лечения остальными способами, как к последнему и завершающему этапу лечения этого недуга.

Хирургический способ лечения подразумевает протезирование или операции на сосуды полового органа. Операции выполняются точно по показаниям и не все время показывают хороший результат. По статистике, приблизительно только у половины прооперированных мужчин восстанавливается потенция. Плюс к этому, неизбежен риск осложнений после операции. Потому это лечение не очень распространено.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное или консервативное лечение импотенции делится на такие виды: препараты для интракавернозного введения, препараты для интрауретрального введения и препараты для приема вовнутрь, а также производится специальная терапия, во время которой корректируются и устраняются основные очаги, которые приводят к эретильной дисфункции.

• Интрауретральное лечение не пользуется большой популярностью из-за высокой стоимости и не очень комфортных побочных явлений, как неприятностей во влагалище партнерши и жжения в уретре. И после введения средства в мочеиспускательный канал нужно непременно использовать презерватив – это также отпугивает многих мужчин.
• Таблетированные препараты. На сегодняшний день есть большое множество препаратов для лечения импотенции и устранения половой дисфункции. Эффективность этих препаратов составляет 50-70% с учетом качества используемого средства и сложности ситуации. Как правило, они используются для разового стимулирования. Из данной группы в лечении импотенции большой популярностью пользуются такие эффективные средства как Сиалис и Виагра. Однако их использование рекомендуется лишь при отсутствии проблем с сердечнососудистыми и иными системами организма.
• ЛОД-терапия. В кавернозных телах полового члена мужчины создается отрицательное давление при помощи специального аппарата. Это активирует приток крови к пенису, тренируя и стимулируя кровоток кавернозных тел в сосуды. Лечение импотенции этим методом имеет ряд недостатков, один из них, ношение специального кольца непосредственно на основании полового члена.
• Интракавернозные вакцинации – это инъекции вазоактивных препаратов, в результате этих инъекций наступает устойчивая и контролируемая эрекция. Данный вариант лечения импотенции на сегодняшний день является одним из наиболее часто используемых в мире и считается самым результативным в достижении разовой эрекции. Данные препараты себя показали как эффективный и относительно безопасный способ улучшения потенции.

Нарушение эректильной функции у мужчин – это только лишь заболевание, от которого с успехом можно, и даже нужно избавляться. Своевременное лечение импотенции – это значит украсить и продлить свою жизнь, вкусив все радости которыми наградила нас природа.

Лечение импотенции у мужчин: причины, симптоматика, этапы

Эректильная дисфункция (ЭД), которую иногда называют импотенцией, является неспособностью мужчины достичь или поддерживать эрекцию, достаточно «твердую» для полового акта.

Методы лечения импотенции у мужчин менялись на протяжении многих лет, пройдя путь от внешних стальных механических приспособлений, статического электричества, простых афродизиаков, таких как устрицы, до таблеток и гормональной терапии.

ЭД может быть вызвана заболеваниями, осложнением после операции, побочными эффектами некоторых лекарств, таких как препараты от аллергии, антидепрессантов, седативных средств и таблеток для подавления аппетита, факторами образа жизни и психологическими факторами.

Эректильная дисфункция может проявиться в любом возрасте.

В некоторых случаях, простые изменения в образе жизни, как снижение веса, отказ от спиртосодержащих напитков или выполнение упражнений для повышения эректильной функции могут улучшить сексуальную жизнь.

Если эректильная дисфункция вызвана приемом определенных лекарств, ваш врач может предложить уменьшить их дозу или постарается найти альтернативный препарат.

В случаях, когда из-за особенностей анатомии есть препятствия для притока крови в или из полового члена, применяется сосудистая хирургия.

• Если есть препятствия для тока крови в половой член, врач может порекомендовать в качестве лечения импотенции у мужчин операцию. Она нужна для обхода заблокированных кровеносных сосудов.
• Если проблема заключается в том, что кровь просачивается обратно из полового члена, это можно исправить с помощью процедуры, известной как венозная перевязка.

Лечение эректильной дисфункции у мужчин с помощью лекарств

В настоящее время существуют различные препараты для избавления от ЭД. Лекарства можно принимать внутрь, вставлять в уретру или вводить в пенис.

Обычно мужчинам, у которых пропала эрекция, назначают препараты, называемые ингибиторами фосфодиэстеразы (ФДЭ) 5 типа. К ним относятся:

• Силденафил (торговая марка «Виагра»)
• Тадалафил (торговая марка «Сиалис»)
• Варденафила гидрохлорид (торговая марка «Левитра»)
• Аванафил (аналог «Виагры», торговая марка Stendra)

Эти лекарства, как правило, принимаются орально, за час перед половым актом и не должны использоваться более одного раза в день. Таблетки Сиалис обладают самым длительным действием из вышеперечисленных (до 36 часов). Staxyn растворяется во рту, но другие препараты действуют, когда попадают внутрь организма.

Лечение эректильной дисфункции у мужчин с помощью ингибиторов ФДЭ-5 происходит путем расслабление гладких мышц в половом члене. Это увеличивает приток крови к нужной области, помогая пенису стать твердым. Около 80% мужчин, которые принимают ингибиторы ФДЭ-5, имеют более устойчивую и длительную эрекцию.

Побочные эффекты ингибиторов ФДЭ-5, как правило, не сильно выражены, но могут включать:

• головную боль;
• заложенность носа;
• боль в мышцах;
• временное сине-зеленое затенение видения (редко).

Вы не должны принимать ингибиторы ФДЭ-5, если принимаете препараты с нитратами, такие как нитроглицерин. Это привести к опасному падению артериального давления.

Прибор для лечения импотенции Viberect

Сегодня для получения стойкой эрекции вместо таблеток применяется вибростимулятор для мужчин. В нем используется высокочастотная вибрация; она пробуждает тысячи чувствительных рецепторов, расположенных на головке пениса. Сигнал о возбуждении передается к соответствующим центрам спинного мозга, активируя механизмы полового возбуждения. С каждым последующим сеансом пенис будет приходить в твердое состояние быстрее благодаря тренировке нервной проводимости.

В России можно приобрести аппарат Viberect. Он показан при нарушениях потенции, вызванных сахарным диабетом, травмами спины, простатэктомии, инсульта и других состояниях, сопровождающихся половой слабостью. Прекрасно справляется прибор и с психогенной эректильной дисфункцией. Разновидность стимулятора Viberect X3 используется врачами для искусственного оплодотворения, когда мужчина потерял способность к эякуляции (при анэякуляции). Раньше для получения спермы у таких пациентов делалась пункция яичек, теперь зачать ребенка мужчина может, не прибегая к этой болезненной процедуре.

Как лечить импотенцию у мужчин? Измените свой образ жизни!

Одним из способов улучшения эректильной функции является частичное изменение образа жизни.

Для мужчин, которым требуется более интенсивное лечение, принятие этих изменений в дополнение к другим методам лечения может способствовать избавлению от импотенции.

Как лечить импотенцию у мужчин? Регулярно делайте физические упражнения. Наряду с улучшением эректильной функции, физические упражнения помогут укрепить сердце, снизить кровяное давление, улучшить тонус и силу мышц, укрепить кости, уменьшить жировые отложения, снизить уровень стресса, напряжения и беспокойства, повысить самооценку и чувство собственного достоинства, улучшить сон.

Чтобы получить максимальную пользу от упражнений, вы должны тренироваться, по меньшей мере, от 20 до 30 минут в день. Если вы новичок, выполняйте физические упражнения в течение нескольких минут каждый день и постепенно увеличивайте время до 30 минут. Обсудите начальную программу упражнений с врачом.

Упражнения не должны создавать нагрузку на ваш кошелек. Избегайте покупки дорогостоящего оборудования или членства в оздоровительном клубе, если не уверены, что будете использовать их на регулярной основе.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, это скоро станет частью вашего образа жизни.

Для тех, кто ищет, как лечить импотенцию у мужчин, отличным выходом из ситуации является управление стрессом. Человеческие тела предназначены для того, чтобы чувствовать стресс и реагировать на него. Это позволяет избежать опасности. Но не всегда удается избежать или изменить события, которые могут вызвать стресс. Из-за этого человек чувствует себя в ловушке, из которой не в состоянии выбраться. Длительный стресс может вызвать различные болезни.

Подходы к снижению стресса:

• Сохраняйте позитивный настрой. Верьте в себя.
• Согласитесь, что есть события, которые вы не можете контролировать.
• Будьте настойчивы, но не агрессивны. «Утверждайте» свои чувства, взгляды или убеждения, но не пытайтесь кричать или злиться на оппонента.
• Научитесь расслабляться.
• Регулярно занимайтесь спортом. Так ваше тело сможет лучше бороться со стрессом.
• Ешьте хорошо сбалансированную пищу.
• Бросьте курить.
• Ограничьте употребление кофеина.
• Ставьте перед собой реалистичные цели и ожидания.
• Спите не менее 6 часов в сутки. Ваше тело нуждается во времени, чтобы оправиться от стрессовых ситуаций.
• Не полагайтесь на алкоголь или наркотики, чтобы уменьшить напряжение.
• Научитесь использовать методы управления стрессом и механизмы решения проблем, такие как глубокое дыхание или управляемое воображение.

Как вылечить импотенцию у мужчин с помощью гормональной терапии

Тестостерон – это гормон, вырабатываемый яичками. Он несет ответственность за надлежащее развитие мужских половых признаков.

Недостаточная выработка тестостерона не является распространенной причиной эректильной дисфункции.

Однако, когда импотенция возникает за счет уменьшения выработки тестостерона, заместительная терапия тестостерона может решить эту проблему.

Единственный точный способ обнаружения этого условия заключается в измерении количества данного гормона в крови.

Дело в том, что уровень тестостерона колеблется в течение дня, поэтому требуется провести несколько измерений. Врачи предпочитают брать анализы для определения уровня тестостерона рано утром, так как в это время его уровень в организме достигает максимума.

Как вылечить импотенцию у мужчин с низким уровнем тестостерона? С помощью:

1. Внутримышечных инъекций. Как правило, их делают каждые две или три недели.
2. Тестостероновых пластырей. Их носят либо на теле, либо на мошонке.
3. Тестостеронового геля. Его наносят на кожу или внутрь носа.
4. Мукоадгезивных материалов, которые наносят на область над верхними зубами дважды в день.
5. Таблеток.
6. Подкожных имплантатов длительного действия.
7. Тестостероновой палочки (применяется как подмышечной дезодорант).

Каждый из этих вариантов обеспечивает надлежащий уровень гормональной терапии. Однако все они имеют свои преимущества и недостатки. Поговорите со своим врачом, чтобы знать, как вылечить импотенцию у мужчин оптимально для вас.

Противопоказанием для заместительной терапии тестостероном является рак простаты.

При лечении и профилактике простатита важно не только пить таблетки и сидеть на специальной диете, но и больше двигаться. Упражнения при простатите, бег, ходьба, йога, плавание, гимнастика Цигун – эти и другие мероприятия помогают быстрее привести мужчину в норму. В чем польза активного образа жизни при заболеваниях простаты у мужчин, что действует против недуга и какие упражнения самые полезные? Давайте узнаем.

Статика

Есть специальные упражнения для профилактики простатита и лечения неосложненной хронической формы, не требующие от мужчины сложных движений. Более того – при их выполнении кажется, что мужчина вообще не шевелится. Мы имеем в виду специальный комплекс Кегеля, при котором надо сокращать и расслаблять внутренние мышцы. Простые упражнения Кегеля помогают мужчинам в лечении и профилактике тем, что:

1. Комплекс направлен на проработку мышц малого таза, лобково-копчиковых, интимных мышц мужчин.
2. Гимнастика Кегеля помогает улучшить циркуляцию крови, снабжение тканей кислородом – это помогает избавиться от застойных образований, уменьшить воспаления.
3. Является отличным средством профилактики импотенции, бесплодия, нарушения мочеиспускания, а также профилактики ;других неприятных последствий хронического простатита.

Техника выполнения гимнастики Кегеля простая: принять удобное положение (можно сидеть, стоять, лежать). Теперь ;максимально сильно напрячь мышцы тазового дна, задержаться в таком положении на 4-5 секунд, расслабиться. Повторить чередование напряжения и расслабления 10-12 раз. С каждым днем в комплекс следует добавлять по паре дополнительных сжатий.

Бег и ходьба

Ежедневный бег способствует улучшению оттока лимфы и крови от органов малого таза (при воспалении происходит застой лимфатической жидкости), предотвращается закупорка вен, улучшается обмен веществ. Бег полезен для лечения и профилактики тем, что выводит из организма токсины, убирает накопившиеся вредные вещества.

Но лечение бегом показано не для всех. Если у мужчины слабая физическая подготовка, есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то бег можно заменить на простую ходьбу. Для лечения и профилактики простатита достаточно проходить в сутки 10000 шагов (чтобы их подсчитывать, можно установить на телефон специальную программу). Желательно чередовать прогулки по прямой поверхности с ходьбой по наклонным тропинкам и лестницам.

Дома стоит делать такие физические упражнения, как ходьба и бег на месте. Например, можно начинать утреннюю гимнастику с упражнений с высоким поднятием ног и с обратными захлестами (пятками надо стараться достать ягодиц). Также полезными для лечения и профилактики простатита будут прыжки на месте с одновременным разведением ног в стороны (прыжок – ноги вместе, прыжок – ноги широко расставлены).

Динамика

Теперь приведем в пример самые эффективные физические упражнения при простатите. Они ;наверняка знакомы вам еще с детства. Каждый день выполняйте упражнения по 10-15 раз и уже через пару месяцев непременно заметите прогресс.

• Лежать на спине, согнуть колени и подтянуть их к груди, сделать вдох и наклонить колени в левую сторону, на выдохе вернуть ноги к центру, на следующем вдохе наклонить колени в противоположную сторону. При выполнении физического упражнения не отрывать поясницу, лопатки и голову от пола, двигаться только тазом. Стремиться коснуться коленями пола не обязательно – делайте так, насколько позволяет гибкость.
• Лежать на полу, ноги согнуть в коленях, стопы поставить на пол. На вдохе приподнять таз. Сделать выдох и опустить ягодицы на пол. Это физическое упражнение называется «плуг».
• Стоя опереться руками на опору (например, о стенку или спинку стула). На вдохе приподняться на носки, на выдохе вернуться в исходное положение, на следующем вдохе опуститься, согнув ноги в коленях, пятки не поднимать. Глубокий присед не делать – это вредно для суставов. Достаточным будет угол в коленях до 90 градусов.
• Сядьте на пол, вытяните перед собой ноги (не сгибайте их на протяжении всего упражнения), спину держите ровно. Теперь надо делать шаги на ягодицах, передвигаться без помощи рук. Сначала старайтесь сделать шаги вперед, а затем назад. При выполнении этого упражнения мышцы тазового дна хорошо прорабатываются, к тому же происходит массаж – это полезно для лечения мужских болезней и борьбы с импотенцией.

Восток

Физические упражнения для профилактики простатита стоит дополнить гимнастикой Цигун, помогающей улучшить состояние при хроническом простатите. Регулярные занятия Цигун помогут нормализовать работу предстательной железы, укрепить иммунитет, повысить выносливость, улучшить потенцию.

При лечении и профилактике простатита можно выполнять следующие физические упражнения из комплекса Цигун:

1. Базовая стойка «Металл»: мысленно проведите горизонтальную ось от макушки до промежности через позвоночный столб. Поднимите руки над головой, вдыхайте и выдыхайте, стараясь получившуюся мысленную ось распрямить и вытянуть к небу (при этом не надо поднимать плечи и вставать на цыпочки – вытягивание должно быть внутренним, за счет распрямления позвоночника и расслабления зажатых мышц).
2. Движение «воды». Из базовой стойки на вдохе выпрямленные руки медленно поднимаются до уровня носа. На выдохе руки опускаются до уровня паха. Руки должны находиться напротив друг друга ладонями вниз. Повторять движение «воды» на протяжении 15 дыхательных циклов.
3. Движение «Олень». Напрячь мышцы тазового дна и подтянуть их вверх. Сцепить руки в замок и поставить их перед собой, расставив локти по сторонам. Медленно вдыхайте через нос и поднимайте руки над головой, продолжая держать их в замке. Задержите дыхание и в это же время опускайте таз (тело продолжает быть напряженным), сгибая ноги в коленях. Выдохните, вернитесь в исходное положение, расслабив таз. Повторите 10-12 раз.

Дополнительные физические упражнения при простатите вы можете подобрать из любого видео с комплексом Цигун. Например, рекомендуем ознакомиться со следующими видео, в которых наглядно показываются самые эффективные для лечения мужчин упражнения:

Общие советы

Для борьбы с простатитом (или его профилактики) важно грамотно составить комплекс упражнений и не допускать излишней нагрузки. Соблюдайте следующие рекомендации, ;тогда лечебная физкультура при простатите принесет только пользу:

• В период обострения простатита (при сильных болях, острых проблемах с мочеиспусканием, температуре и пр. симптомах) гимнастика должна быть щадящей, физические движения должны совершаться с минимальной амплитудой. По мере улучшения состояния мужчины упражнения можно потихоньку усложнять.
• Любую гимнастику надо начинать с прогревающих упражнений, после сделать основной комплекс, закончить легкими упражнениями на растяжку мышц.
• Обращайте внимание на реакцию тела – небольшая боль или чувство «преодоления» при выполнении упражнений допустимы, но резкие спазмы, судороги не должны возникать.
• От одного дня физкультуры ждать результата бесполезно – лечить мгновенно гимнастика не способна. Лишь через пару месяцев ежедневных занятий будет заметен прогресс.
• После физических упражнений против простатита рекомендуется провести сеанс массажа, поплавать в бассейне или просто принять теплый душ.